Alimentazione sana ed equilibrata

Quali sono i tre principi su cui si basa una buona alimentazione?

• Eccesso, Ripetizione, Disordine

• Variazione, Equilibrio, Moderazione

• Moderazione, Variazione, Equilibrio

• Quantità, Qualità, Velocità

Cosa significa il principio della moderazione nell'alimentazione?

• Mangiare solo cibi ricchi di grassi

• Saltare i pasti principali

• Assumere la giusta quantità di cibo necessaria al fabbisogno energetico

• Consumare cibi senza limiti

Perché il fabbisogno energetico varia da persona a persona?

• A seconda del luogo di nascita

• A seconda del giorno della settimana

• A seconda del colore dei capelli

• A seconda dell'età, salute, sesso e attività fisica

Cosa significa avere un'alimentazione varia?

• Assumere tutti i tipi di nutrienti mangiando alimenti diversi

• Mangiare sempre lo stesso cibo

• Evitare completamente i carboidrati

• Consumare solo proteine

Come è strutturata la piramide alimentare?

• Con cibi da consumare solo il fine settimana alla base e quelli da consumare durante la settimana in cima

• Con cibi da consumare più frequentemente alla base e quelli da assumere con moderazione in cima

• Con cibi da assumere con moderazione alla base e quelli da consumare più frequentemente in cima

• Con cibi da consumare solo di sera alla base e quelli da consumare solo di mattina in cima