Quiz sobre la cadera y la salud articular

¿Cuál es la función de la cadera en el cuerpo?

• Ayudar en la respiración

• Facilitar la rotación de la cabeza

• Cargar el peso del tronco

• Permitir la flexión de los codos

¿Qué puede limitar el desgaste de cadera en el día a día?

• Caminar largas distancias diariamente

• Realizar ejercicios de estiramiento excesivos

• Mantener una postura erguida todo el tiempo

• Evitar pasar mucho tiempo sentado

¿Qué grado de desgaste de cadera es el más severo?

• Cuarto grado

• Tercer grado

• Segundo grado

• Primer grado

¿Qué actividad ayuda a mejorar la densidad ósea y la producción de colágeno?

• Saltar

• Correr largas distancias

• Levantar pesas

• Hacer yoga

¿Qué se recomienda hacer si se tiene desgaste de cadera o se quiere prevenirlo?

• Pasar mucho tiempo sentado

• Evitar flexionar las rodillas y caderas

• Dejar de saltar

• Realizar ejercicios de estiramiento intensos

¿Qué puede afectar negativamente a las articulaciones del cuerpo?

• Hacer ejercicios de fuerza regularmente

• El sedentarismo prolongado

• Realizar movimientos de flexión y extensión

• Mantener un estilo de vida activo

¿Qué es el balance pélvico y por qué es importante?

• La capacidad de llevar las crestas ilíacas hacia delante y atrás

• La capacidad de mover la pelvis hacia los lados

• La capacidad de mover los hombros hacia adelante y atrás

• La capacidad de girar la cabeza 360 grados

¿Qué efecto pueden tener los tacones altos en la postura y la salud de la cadera?

• Mejorar la postura y fortalecer la cadera

• Aumentar el riesgo de lesiones y desgaste en la cadera

• Facilitar la movilidad de la cadera

• Reducir el dolor de espalda

¿Por qué es importante revisar cualquier lesión o caída, incluso si no hay síntomas inmediatos?

• Para recibir atención médica gratuita

• Para prevenir futuras lesiones

• Para evitar visitas innecesarias al médico

• Para obtener días de descanso laboral

¿Cuál es una actividad física recomendada para mejorar la salud articular y prevenir el desgaste?

• Pilates

• Ciclismo

• Levantamiento de pesas

• Natación