witaminy

A

• Jest niezbędna do prawidłowego widzenia oraz do funkcjonowania nabłonków Wypływa na wzrost i rozwój organizmu. Skutki niedoboru kurza ślepotę, łuszczenie się nabłonków zaburzenia wzrostu, występowanie. Na biało żółte i czerwone warzywa i owoce Wątroba tran jaja Masło Sery

• 2

D3

• Funkcje Nasila wchłania nie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, powoduje odkładanie się wapnia i fosforu w kościach oraz zębach skutki niedoboru u dzieci Krzywica u dorosłych osteoporoza występowanie. Tran jaja tłuste ryby Wątroba mleko i jego Przetwory jest wytwarzane w organizmie człowieka

• 2

E

• Zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory, zapewnia prawidłową pracę mięśni, chroni ściany naczyń krwionośnych Wypływa na płodność skutki niedoboru wcześniej stężenie się skóry, zaburzenia płodności Niedokrwistość osłabienie i Zanik mięśni występowanie oleje roślinne migdały Wątroba jaja orzechy nasiona

• 2

K

• Funkcjonowanie bierze udział w procesie krzepnięcia krwi . Skutki niedoboru krwawienia np. z Dziąseł nosa i jelit. Występowanie. Wątroba zielone warzywa jest wytwarzana przez bakterie Jelitowe

• 2

B2

• Funkcje bierze udział w oddychaniu tlenowym i syntezie hemoglobiny. Skutki niedoboru zajady w kącikach ust Łysienie Łojotok i skóry występowanie drożdże Wątroba mięso jaja mleko i jego Przetwory i grzyby

• 2

B3 (PP)

• Funkcje bierze udział w oddychaniu tlenowym zapewnia prawidłową pracę układu pokarmowego i nerwowego. Skutki niedoboru pękanie i łuszczenie skóry biegunka otępienia. Występowanie mięso drożdże ziarna zbóż Kiełki mleko

• 2

B6

• Uczestniczy w oddychaniu tlenowym i produkcji hemoglobiny. Skutki niedoboru drgawki apatia obniżenie nastroju anemia. Występowanie ziarna zbóż mięso drożdże orzechy jaja Wątroba Fasola

• 2

Biotyna (h)

• Funkcje jest potrzebna do syntezy kwasów tłuszczowych Wypływa na prawidłowy stan skóry kroki skutki niedoboru wypadanie włosów łuszczenie się skóry bóle mięśni. Występowanie rośliny strączkowe drożdże o Tręby Wątroba jest wytwarzana przez bakterie jelitowe

• 2

Kwas foliowy

• Funkcje uczestniczy w biosyntezie kwasów nukleinowych I produkcji krwinek, Wypływa na formowanie się układu nerwowego u płodu , skutki niedoboru większe prawdopodobienstwo urodzenia dziecka z wadą układu nerwowego Niedokrwistość, występowanie drożdże zielone warzywa ziarna zbóż orzechy jest wytwarzane przez bakterie litowe

• 2

B12

• Reguluje proces powstawania krwinek uczestniczy w biosyntezie kwasów nukleinowych , skutki niedoboru anemia złośliwa, uszkodzenia układu nerwowego , występowanie Wątroba jaja mięso ryby jest wytwarzana przez bakterie jelitowe

• 2