LATIHAN ASAJ PJOK KM

2. Seorang pelari jarak pendek harus dapat memahami teknik yang menjadi bagian penting dari penilaian dalam praktik lari yaitu ….

• jangkauan tungkai      

• ayunan lengan

• sudut badan

• pernafasan

Nomor lari dalam perlombaan lari jarak pendek umumnya menempuh jarak ….

• 100 m

• 800 m

• 1500 m

• 3000 m

Perubahan gerak dalam teknik tolakan merupakan aktivitas yang dimulai dengan awalan yang merupakan merubahan gerak horizontal ke perubahan gerak ….

• melayang

• sejajar

• vertikal

• horizontal

Permainan bola voli merupakan permainan net yang mempertandingkan kedua tim untuk mendapatkan kemenangan dalam satu set dengan cara ….

• mengarahkan bola ke lawan

• memberikan umpan ke teman

• menjatuhkan bola ke daerah lawan

• melakukan smash ke daerah lawan

Sepak bola adalah permainan invasi yang dimainkan oleh kedua tim yang saling melakukan serangan dengan berbagai kombinasi teknik passing, menggriring bola, dan menendang kearah gawang. Adapun jumlah pemain setiap tim adalah ….

• 10 orang

• 11 orang

• 12 orang

• 13 orang

 

Arhan Pratama  adalah satu atlet sepak bola nasional dari daerah Kabupaten Blora yang menjadi bagian dalam tim nasional sepak bola u-23. Atlet tersebut mempunyai kelebihan dalam melakukan lemparan bola ke dalam lapangan yang juga disebut dengan teknik ….

• shooting

• throw in

• passing

• heading

Teknik pegangan raket yang dalam fungsinya digunakan untuk memukul shuttlecock dari sebelah atas kanan dan kanan badan menggunakan pegangan raket ….

• forehand

• backhand

• smash

• campuran

Permaian beregu yang dimainkan 9 orang, yang bertujuan memukul bola sejauh-jauhnya agar tidak ketangkap lawan, dan pemain berusaha mengelilingi lapangan dengan melewati setiap base (tempat tunggu) hingga kembali ke tempat semula disebut permainan ….

• permainan bekel

• permainan patoklele

• permainan kasti

• permainan gobak sodor

Unsur kebugaran jasmani sebagai berikut :

Kekuatan

Keseimbangan

Kelenturan

Kelincahan

Daya ledak

Bentuk latihan gerak tubuh yang bertujuan melatih unsur kekuatan otot perut, dan kelenturan otot tungkai adalah ….

• sit up, back up

• push up, sit up

• push up, back up

• sit up, cium lutut        

Berikut yang merupakan gaya dalam berenang gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. Gerakan berenang yang menyerupai ikan berenang seperti putri duyung disebut juga dengan ….

• gaya punggung           

• gaya kupu-kupu

• gaya bebas

• gaya dada