soal ujian kelas 4

Seseorang yang mempunyai kebugaran yang baik, kondisi tubuhnya ...

• sakit-sakitan

• malas-malasan

• tidak bersemangat

• sehat dan segar

Gerakan meluruskan dan menekuk sikut gingga 90 derajat engan posisi badan lurus (horizontal) berulang-ulang disebut ...

• push up

• sit up

• pull up

• squad jump

Aktivitas sehari-hari apat dilakukan secara optimal apabila kondisi tubuh ...

• lemas

• sakit

• bugar

• lemah

unsur kebugaran jasmani yang sangat penting untuk meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan adalah...

• kekuatan otot

• daya tahan kardiorespirasi

• kelenturan

• kelincahan

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukanasal-asalan dapat mengakibatkan...

• cedera

• baan segar

• sehat

• tubuh terasa ringan

Berikut bukan cara untuk memiliki tubuh yang bugar, yaitu ...

• mengonsumsi makanan bergizi

• tidur larut malam

• membiasakan diri berperilaku hidup bersih dan sehat

• melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin

Latihan sit up diawali dengan posisi ...

• berdiri

• duduk

• telentang

• telungkup

Bantuan yang diberikan kepada teman yang melakukan latihan sit up ialah ...

• memegang kaki

• memegangi kepala

• memegangi pundak

• mengangkat tubuh

Melatih kekuatan otot perut dilakukan dengan gerakan ...

• sit up

• push up

• squat jump

• naik turun bangku

Perhatikan gambar berikut!

pernyataan yang sesuai dengan gambar tersebut addalah ...

• aktivitas tersebut bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut

• aktivitas tersebut bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu

• aktivitas tersebut bertujuan untuk melatih kekuatan punggung

• aktivitas tersebut hanya bisa dilakukan secara berpasangan