Gizi Olahragawan

1. faktor utama Prestasi seorang olahragawan dipengaruhi oleh

• a. Bakat, Latihan yang optimal & Keadaan kesehatan serta gizi yang baik.

• b. Ketrampilan, Latihan yang optimal & status gizi kurang baik.

• c. Bakat, Latihan kurang optimal, Status gizi kurang baik.

1. Seorang atlet sepak bola sering merasa lemas dan mudah lelah selama pertandingan. Manakah dari berikut ini yang paling mungkin menjadi penyebabnya?

• A. Kurang tidur

• B. Dehidrasi

• C. Kekurangan protein

1. Apa Prinsip Pengaturan makana pada atlet

• A. Konsumsi makanan berlebih agar tenaga dan stamina tetap terjaga.

• B. Banyak mengkonsumsi energy drink di pagi hari agar stamina terjaga.

• C. Menjaga keseimbangan jumlah yang dikonsumsi dengan aktivitas yang dilakukan sehingga berat badan tetap ideal/terjaga.

1. Manakah dari berikut ini yang paling penting untuk dihindari setelah latihan?

• A. Makanan olahan dan kafein

• B. Makanan tinggi lemak dan Minuman beralkohol

• C. Semua jawaban di atas

1. Seorang atlet ingin meningkatkan performa atletiknya secara keseluruhan. Manakah dari berikut ini yang paling penting untuk dipertimbangkan?

• A. Memiliki pola makan yang sehat dan seimbang

• B. Mendapatkan tidur yang cukup dan Melakukan latihan yang tepat

• C. Semua jawaban di atas

1. Seorang atlet ingin meningkatkan pemulihan ototnya setelah latihan. Manakah dari berikut ini yang paling penting untuk dikonsumsi Kecuali?

• A. Protein

• B. Karbohidrat

• C. Lemak

• D. Semua jawaban di atas

1. Seorang atlet ingin meningkatkan hidrasi tubuhnya agar terhindar dari dehidrasi selama latihan. Berapa banyak air yang idealnya dikonsumsi per hari?

• A. 3 liter

• B. 4 liter

• C. 5 liter

• C. Tergantung pada intensitas latihan

1. Seorang atlet ingin meningkatkan pemulihan ototnya setelah latihan intens. Apakah minuman energi dapat membantunya mencapai tujuan tersebut?

• A. Ya, karena kandungan karbohidratnya dapat membantu mengisi kembali simpanan glikogen.

• B. Tidak, karena minuman energi tidak mengandung protein yang penting untuk pemulihan otot.

• C. Tergantung pada jenis minuman energinya.

1. Seorang atlet ingin meningkatkan performa atletiknya dan ingin mengetahui cara terbaik untuk mengonsumsi makanan sebelum latihan. Manakah dari berikut ini yang paling tepat?

• A. Minimal 2 jam sebelum bertanding jenis karbohidrat (kompleks, cair).

• B. Makan camilan kecil 1 jam sebelum latihan.

• C. Makan makanan besar 4-5 jam sebelum latihan

1. Jika seorang atlet Mengkonsumsi suplemen secara terus menerus apakah baik bagi kesehatan tubuhnya?

• A. Akan baik bagi tubuh atlet karna akan berefek menyegerkan

• B. Tubuh atlet akan menjadi bertambah kuat

• C. Konsumsi suplemen secara terus menerus oleh atlet tidak disarankan dan bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.