SOAL LATIHAN PJOK KELAS 7

Fungsi pemanasan sebelum olahraga adalah untuk...

• tidak memiliki manfaat yang signifikan
• mengurangi performa atlet
• mengurangi risiko cedera dan meningkatkan performa atlet
• meningkatkan risiko cedera

Gerakan lari cepat menggunakan otot utama yaitu...

• Otot kaki
• Otot dada
• Otot perut
• Otot tangan

Dalam permainan sepak bola, posisi yang bertugas menjaga gawang disebut...

• kiper
• pelatih
• wasit
• penyerang

Yang dimaksud dengan latihan anaerobik adalah...

• Latihan yang dilakukan dalam waktu lama dengan intensitas rendah sehingga tubuh dapat menggunakan oksigen secara efisien untuk menghasilkan energi.
• Latihan yang tidak memerlukan usaha fisik dan tidak berdampak pada peningkatan kebugaran tubuh.
• Latihan yang hanya dilakukan sekali dalam sehari tanpa perlu konsistensi.
• Latihan yang dilakukan dalam waktu singkat dengan intensitas tinggi sehingga tubuh tidak dapat menggunakan oksigen secara efisien untuk menghasilkan energi.

Untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, latihan yang tepat adalah...

• Latihan beban seperti push-up, pull-up, dan curl.
• Latihan kardio seperti lari dan bersepeda
• Latihan perut seperti sit-up dan crunch
• Latihan peregangan seperti yoga dan pilates

gerakan apa yang ada si samping ini

• Back Up

• Full up

• Push Up

• sutlle run

Posisi pemain yang bertugas melakukan serangan pertama kali setelah bola dilambungkan dari tim lawan disebut...

• Toser

• Spiker

• Libero

• Bloker

Istilah "smash" dalam permainan bola voli merujuk pada...

• Serangan keras
• Blok
• Servis
• Pukulan lembut

Pada saat melakukan servis dalam bola voli, pemain harus...

• berdiri di depan garis servis
• memukulnya dengan kaki
• melemparkan bola ke tanah
• berdiri di belakang garis servis, melemparkan bola ke udara, memukulnya dengan tangan atau lengan

Pertandingan bola voli dimainkan dalam berapa set untuk menentukan pemenang?

• 4
• 3
• 5
• 6