Pola Makan Sehat dan Bergizi

Apa manfaat dari menerapkan pola makan yang sehat, bergizi, dan seimbang?

• Meningkatkan risiko malnutrisi

• Menurunkan risiko kelebihan berat badan

• Meningkatkan risiko serangan penyakit kronis

• Menurunkan risiko serangan penyakit kronis

Apa sumber protein nabati yang disarankan dalam pola makan sehat?

• Daging sapi

• Daging ayam

• Daging ikan

• Kacang kedelai

Berapa liter air putih yang disarankan untuk diminum setiap hari?

• 2 liter

• 4 liter

• 1 liter

• 3 liter

Apa jenis lemak yang disarankan dalam pola makan sehat?

• Lemak hewani

• Lemak trans

• Lemak tak jenuh

• Lemak jenuh

Apa yang harus diperhatikan dalam mengatur porsi makan?

• Makan dengan porsi besar

• Makan berlebihan

• Perhatikan rasa kenyang

• Melewatkan waktu makan

Apa yang harus dihindari dalam pola makan sehat?

• Protein hewani

• Makanan olahan dan minuman manis

• Lemak sehat

• Sayuran dan buah-buahan

Apa komponen makanan yang harus diperhatikan dalam pola makan sehat?

• Lemak dan protein

• Serat dan air

• Vitamin dan mineral

• Karbohidrat dan gula

Apa yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh terhidrasi?

• Minum minuman manis

• Minum air putih yang cukup

• Minum kopi

• Minum teh manis

Apa yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan vitamin D?

• Minyak ikan

• Kacang-kacangan

• Buah-buahan

• Sayur-mayur

Apa yang harus diperhatikan dalam konsumsi makanan?

• Makan berlebihan

• Melewatkan waktu makan

• Makan dengan teratur

• Makan dengan porsi besar