Ghi nhận và trân quý hiện tại

Khi bạn nhìn thấy một cảnh đẹp hoặc khoảnh khắc đáng nhớ, bạn thường:

• A. Bỏ qua và tiếp tục với công việc của mình.

• B. Dừng lại và tận hưởng khoảnh khắc đó.

• C. Chụp ảnh và đăng lên mạng xã hội ngay lập tức.

Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn thường:

• A. Ngay lập tức kiểm tra điện thoại và email công việc.

• B. Dành vài phút để thư giãn và cảm nhận ngày mới.

• C. Vội vàng chuẩn bị để kịp thời gian.

Bạn có thường dành thời gian để suy ngẫm về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống không?

• A. Có, tôi thường xuyên làm điều này.

• B. Đôi khi, nhưng không đều đặn.

• C. Hiếm khi hoặc không bao giờ.

Bạn có thường xuyên dành thời gian cho gia đình và bạn bè không?

• A. Có, tôi coi trọng và dành nhiều thời gian cho họ.

• B. Thỉnh thoảng, khi tôi có thời gian rảnh.

• C. Hiếm khi, tôi thường bận rộn với công việc hoặc các vấn đề cá nhân.

Answer explanation

Có, tôi coi trọng và dành nhiều thời gian cho họ.

Khi bạn nghĩ về tương lai, bạn cảm thấy:

• A. Lo lắng và bất an về những điều chưa xảy ra.

• B. Tự tin và hào hứng về những cơ hội phía trước.

• C. Không quan tâm và để mọi thứ diễn ra tự nhiên.

Khi bạn đạt được một thành tựu nhỏ, bạn thường:

• A. Không để ý và tiếp tục làm việc.

• B. Dành thời gian để ăn mừng và tự thưởng cho bản thân.

• C. So sánh với người khác và cảm thấy thành tựu của mình không đáng kể.

Bạn có thói quen viết nhật ký hoặc ghi lại những điều tốt đẹp xảy ra trong ngày không?

• A. Có, hàng ngày hoặc ít nhất vài lần mỗi tuần.

• B. Thỉnh thoảng, khi có điều gì đó đặc biệt.

• C. Không bao giờ.

Bạn có thường xuyên tham gia các hoạt động giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng không?

• A. Rất ít, tôi hiếm khi có thời gian cho bản thân.

• B. Có, tôi cố gắng tham gia các hoạt động như thiền, yoga hoặc đi dạo.

• C. Thỉnh thoảng, khi tôi cảm thấy quá căng thẳng.

Khi bạn gặp một khó khăn trong cuộc sống, bạn thường:

• A. Tự trách mình và nghĩ về những sai lầm trong quá khứ.

• B. Cố gắng tìm kiếm bài học từ khó khăn đó và nghĩ về cách giải quyết.

• C. Bỏ qua và tiếp tục làm việc khác để quên đi khó khăn.

Khi bạn ăn một bữa ăn ngon, bạn thường:

• C. Ăn nhanh để tiếp tục làm việc khác.

• A. Tận hưởng từng món ăn và cảm nhận hương vị.

• B. Vừa ăn vừa làm việc hoặc xem TV.