CONOCE TU ALIMENTACIÓN

Un ejemplo de un almuerzo saludable que contiene todos los grupos de alimentos es:

• Arroz y frijoles

• Pasta con matequilla y trocitos de jamón

• Arroz, pollo a la plancha y ensalada verde

• Pescado a la plancha y puré de papa

De manera general, ¿cuántos tiempos de comida se recomienda hacer en el día?

• 3 tiempos de comida

• 2 tiempos de comida

• 5 tiempos de comida

• 4 tiempos de comida

¿Cuál es la importancia de incluir todos los grupos de alimentos en una comida?

• Para mantener una dieta equilibrada y obtener todos los nutrientes necesarios

• Para ahorrar tiempo al cocinar

• Para reducir el costo de la comida

• Para seguir una moda alimentaria

¿Qué beneficios aporta consumir pescado en la dieta?

• Proporciona proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3

• Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

• No aporta ningún beneficio nutricional

• Es una fuente de carbohidratos saludables

¿Por qué es importante mantener horarios regulares para las comidas?

• Para mantener un metabolismo saludable y regular los niveles de azúcar en sangre

• Para poder comer en cualquier momento del día

• Para evitar la variedad en la dieta

• Para no depender de la comida como fuente de energía

Explica cómo puedes incorporar más frutas y verduras en tu dieta diaria.

Describe tres beneficios que obtienes al hacer ejercicio regularmente.

Nombra un alimento que consideres saludable.

¿Cuál es el principal beneficio de consumir alimentos ricos en fibra?

• • Aumenta el azúcar en sangre

• Mejora la digestión

• Incrementa la presión arterial

• Disminuye la hidratación

¿Cuál es tu snack saludable favorito?

• FRUTOS SECOS

• YOGURT

• BARRITAS DE CEREAL

• FRUTAS