PAT PJOK KELAS 4 SEM 2

Orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik akan …

• Mudah dan cepat lelah

• Gampang terserang penyakit

• Memiliki daya tahan tubuh yang kuat

• Mempunyai sedikit cadangan tenaga

Unsur - unsur yang menunjang kebugaran jasmani, antara lain …

• Kekuatan dan ketekunan

• Daya tahan dan kekuatan

• Kecepatan dan keterampilan

• Keseimbangan dan kekompakan

Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani, yaitu …

• Mengembangkan keterampilan

• Memperbaiki komposisi tubuh

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Mengisi komponen kebugaran

Perhatikan aktivitas berikut.

1) Mendorong tembok

2) Lompat tali

3) Push up

4) Sit up

Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor …

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 3

• 2 dan 4

Gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut adalah …

• Back lift

• Push up

• Pull up

• Sit up

Latihan push up bertumpu pada lutut dan tangan untuk meningkatkan …

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Kecepatan

Kemampuan otot seseorang untuk bekerja terus-menerus dalam waktu yang lama adalah …

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Kelenturan

Latihan lompat tali secara berpasangan dapat meningkatkan …

• Kekuatan

• Kelenturan

• Daya tahan

• Kelincahan

Orang yang rajin berolahraga tidak mudah terserang penyakit karena mempunyai … tubuh yang baik

Latihan mendorong tongkat dapat melatih kekuatan otot …