PAS PJOK KELAS 7 SMP N 2 Bintan TP. 2023-2024

Perhatikan unsur kebugaran jasmani berikut !

1)      Kelenturan

2)      Kekuatan

3)      Reaksi

4)      Daya Tahan

Berdasarkan unsur di atas yang merupakan unsur penentu dalam melakukan aktivitas sehari-hari dengan gerak lebih leluasa adalah ....

•  1) dan 2)

• 1) dan 3)

• 1) dan 4)

• 2) dan 4)

Berikut ini latihan untuk meningkatkan daya tahan otot lengan adalah ...

• sit up

• push up

• pull up

• shuttle run

Meysa memiliki aktivitas yang tinggi setiap hari. Akan tetapi, Meysa tidak mudah merasa lelah ketika melakukan semua aktivitas itu. Kondisi tersebut menunjukkan bahwa Mesya mempunyai ...

• Kekuatan tubuh yang baik

• Kelenturan tubuh yang baik

• Daya tahan tubuh yang baik

• Keseimbangan tubuh yang baik

Perhatikam manfaat berikut !

1)      Meningkatkan prestasi atlet

2)      Meningkatkan produktivitas kerja.

3)      Mencegah cedera saat melakukan kegiatan olahraga.

4)      Mudah terkena serangan jantung

Manfaat Kebugaran Jasmani di tunjukkan oleh nomor ...

• 1), 2) dan  3) 

• 1), 2) dan 4)  

• 2) , 3) dan 4)

• 1) dan 4)

Pertanyaan yang sesuai dengan latihan pada gambar diatas adalah ...

• tubuh pada posisi awal berada dalam keadaan telentang

• pandangan ke arah depan ketika melakukan gerakan naik

• tumpuan yang digunakan antara laki-laki dan perempuan sama

• gerakan menurunkan badan dilakukan dengan menekuk   kedua siku

Perhatikan beberapa pernyataan berikut !

      1).  Latihan yang dilakukan oleh laki-laki

      2).  Latihan yang dilakukan oleh perempuan

      3).  Posisi awal dengan memegang palang

      4).   Posisi awal badan lurus menggantung pada palang

      5).   Gerakan naik dilakukan hingga dagu melewati palang

      6). Gerakan mengangkat badan dilakukan hingga dada  mendekati palang.

      Pernyataan yang benar tentang latihan chinning up/Pull up women ditunjukkan oleh angka ...

• 1, 3, dan 6

• 1 , 4, dan 5

• 2, 3, dan 6

• 2, 4, dan 5

Jenis latihan yang berguna untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu adalah ...

• sit up dan back up

• push up dan sit up

• pull up dan push up

• back up dan push up

Perhatikan Langkah-Langkah berikut !

     1). Turunkan badan kembali pada posisi awal

     2). Tekuk kedua tangan dan diletakkan di belakang kepala

     3). Angkat badan sampai posisi duduk dengan kepala mendekati lutut

     4). Posisikan badan dalam keadaan terlentang dan pandangan ke arah depan.

     Urutan cara melakukan latihan sit up yang benar adalah ...

• 4 – 1 – 3 – 2

• 4 – 2 – 3 – 1

• 4 – 3 – 1 – 2

• 4 – 3 – 2 – 1

Tujuan latihan angkat beban berat adalah untuk mengukur   ....

• Komponen daya tahan

• Kekuatan

• Kecepatan

• Kelentukan

Cermati gambar berikut !

Gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot leher ditunjukkan oleh gambar ...

• 1 dan 3

• 1 dan 4

• 2 dan 3

• 2 dan 4