การดูแลสุขภาพและการออกกำลังกาย

“รับประทานอาหารที่มีกากใย”

เกี่ยวข้องกับข้อใดมากที่สุด

• อากาศ

• อาหาร

• อารมณ์

• อุจจาระ

หลักการดูแลสุขภาพเบื้องต้น มีกี่ อ.

• 4 อ.

• 5 อ.

• 6 อ.

• 7 อ.

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• ทำให้เหนื่อยเร็วมากขึ้น

• คลายความตึงเครียดทางสมอง

• ทำให้มีสมรรถภาพทางกายสูงขึ้น

• ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวและการทรงตัว

ดิน ออกกำลังกายทุกวันทำให้มีความเชื่อมั่นและกล้าตัดสินใจมากขึ้น แสดงว่าดิน ได้รับประโยชน์ทางด้านใด

• ด้านจิตใจ

• ด้านสังคม

• ด้านร่างกาย

• ด้านอารมณ์

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ทางด้านสังคม

• เป็นผู้มีระเบียบ วินัย

• เป็นผู้เข้ากับสังคมได้ดี

• ช่วยให้เกิดความเชื่อมั่น

• เป็นผู้ที่สร้างความสัมพันธ์อันดี

รูปแบบและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมีกี่ประเภท

• 3 ประเภท

• 4 ประเภท

• 5 ประเภท

• 6 ประเภท

ข้อใดคือการออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้ออกซิเจน

ในระหว่างที่มีการเคลื่อนไหว

• การเดินเร็ว

• การวิ่งเหยาะๆ

• การว่ายน้ำ

• การวิ่ง 100 เมตร

ข้อควรปฏิบัติ ในการดูแลสุขภาพที่ดี

• ดื่มน้ำอัดลม เพื่อให้ร่างกายสดชื่น

• ทานอาหารครบ 3 หมู่

• ออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง

• ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว

อาหารประเภทใด ช่วยในการขับถ่าย

• ผัก/ผลไม้

• ชา/กาแฟ

• ขนมหวาน

• อาหารสำเร็จรูป

อาหารเช้าสำคัญ หรือไม่?

• ไม่ เพราะตื่นไม่ทัน

• ไม่ เพราะไม่อร่อย

• สำคัญ เพราะช่วยสร้างพลังงาน

• สำคัญ เพราะชอบกิน