SAS PJOK KLS5 SEMISTER 2, TP.2023/2024

    Gerak dominan dalam senam ketangkasan diantaranya  berlari dan melompat, meloncat dan menggantung, meloncat dan mengayun.

Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal.Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan ... .

• meniti

• melempar

• melompat

• Menggantung

   Bermain Balok titian memberikan manfaat di antaranya sesuai dengan tujuan bermain Balok titian yaitu melatih kekuatan otot kaki, melatih keseimbangan tubuh, melatih menggerakkan badan dan kaki.

Rini berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Rini bertujuan untuk melatih ... .

• kekuatan

• kelentukan

• kelenturan

• keseimbangan

     Langkah-langkah dalam  melakukan gerakan peti lompat  diantaranya Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka 3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti lonpat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya.

Cara mendarat yang sempurna  setelah melompati peti lompat sebaiknya dilakukan dengan ... .

• kaki    

• lutut

• tangan

• keseimbangan

     Perhatikan gambar di bawah!

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut.

Gerakan yang dilakukan  Arif bertujuan  untuk ... .

• memberi tenaga dorong yang kuat

• menghindari cedera pada kaki

• menghindari kaki terpeleset

• mendarat dengan sempurna

Gerak berirama atau senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang terbentuk melalui suatu koordinasi gerakan anggota badan seperti, tangan, kaki dan kepala dengan alunan irama, baik berupa musik atau ketukan dan dapat dilakukan secara bersama-sama dan dipandu oleh seorang instruktur senam.

Berilah tanda centang  ( V ) pada kolom Betul / Salah sesuai bacaan diatas !

Senam Kesegaran Jasmani termasuk aktivitas gerak berirama karena dilakukan dengan iringan irama atau musik. Selain Senam Kesegaran Jasmani, senam sasambo dan senam poco-poco merupakan gerak berirama. Gerak dasar pada senam tersebut sama dengan gerak pada Senam Kesegaran Jasmani, yaitu gerakan ayunan lengan dan langkah kaki. Gerak berirama adalah rangkaian gerakan senam diiringi irama, nada, atau ketukan. Gerak berirama atau senam irama juga disebut senam ritmik. Senam irama dilakukan dengan memadukan gerakan tubuh dan irama. Gerak dasar senam irama adalah gerak langkah kaki, gerak ayunan tangan, dan kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan.

Berilah tanda centang ( √ ) pada kolom Benar atau Salah sesuai bacaan di atas!

    Beri tanda centang  yang sesuai dengan pernyataan di bawah ini.

Dalam renang gaya dada, perenang mengombinasikan tiga gerakan. Lengan diayunkan ke samping, kemudian ditekuk sambil melakukan dorong ke air. Posisi kaki lurus ke belakang, Kaki ditekuk dan dibuka ke samping. Gerakan ini untuk mendorong air sambil menekuk lengan di depan dada. Kaki dan tangan diluruskan secara bersamaan untuk melakukan luncuran.

Aturan dan etika di kolam renang merupakan kunci utama untuk menjaga keselamatan diri dan juga orang lain. Itu juga bertujuan untuk meningkatkan keamanan dan kenyamanan pengunjung saat berada di kolam renang.

 

 Etika dikolam renang yaitu . . .

variasi gerak langkah kaki dalam gerak berirama adalah keterampilan dasar gerak langkah kaki dalam gerak berirama, yang terdiri atas berjalan, melompat, berlari, serta memutar tubuh. Empat gerak langkah kaki ini menjadi kunci utama diantaranya gerak langkah kedepan, gerak langkah samping, gerak langkah, gerak langkah dan ayunan lengan.

Pasangkan dengan cara menarik garis lurus gambar yang ada di sebelah kiri dan pilihan jawaban disebelah kanan tentang Gerak dasar senam irama !

kombinasi gerak langkah kaki dan ayunan lengan dalam gerak berirama yaitu gerak langkah kaki ke samping dengan ayunan lengan secara bersamaan, gerak langkah kaki biasa dengan ayunan satu lengan, dan gerak langkah kaki ke depan dengan ayunan lengan dalam dua putaran lengan

 

Cocokkan dengan beri tanda centang         yang sesuai dengan gambar pernyataan di bawah