Alimentação Saudável

Qual é a importância de consumir frutas e legumes diariamente?

• Consumir frutas e legumes diariamente é prejudicial à saúde

• Consumir frutas e legumes diariamente é importante para obter nutrientes essenciais, fortalecer o sistema imunológico, prevenir doenças crônicas, manter o peso saudável e melhorar a digestão.

• Consumir frutas e legumes diariamente não tem impacto na saúde

• Frutas e legumes podem ser substituídos por fast food

Por que é importante evitar o consumo excessivo de alimentos processados?

• Para reduzir a variedade de alimentos disponíveis no mercado

• Para promover a indústria de alimentos processados

• Para aumentar a produção de alimentos orgânicos

• Para evitar problemas de saúde como obesidade, doenças cardíacas e diabetes.

Quantos copos de água por dia são recomendados para uma alimentação saudável?

• 5 copos

• 12 copos

• 8 copos

• 10 copos

O que significa ter refeições equilibradas?

• Pular refeições regularmente

• Consumir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.

• Comer apenas alimentos ricos em gordura

• Ingerir somente alimentos processados

Cite 3 exemplos de frutas que são ricas em vitaminas e minerais.

• Maçã

• Laranja, Banana, Morango

• Pera

• Abacaxi

Quais são os principais malefícios do consumo de alimentos processados?

• Melhora na saúde cardiovascular

• Aumento da expectativa de vida

• Risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.

• Redução do risco de doenças crônicas

Por que a água é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo?

• A água é essencial para regular a temperatura, transportar nutrientes, remover resíduos, lubrificar articulações e proteger órgãos e tecidos.

• A água é essencial para produzir energia, fortalecer ossos e aumentar a temperatura corporal.

• A água é essencial para colorir o cabelo, aumentar a pressão arterial e causar desidratação.

• A água é essencial para diminuir a circulação sanguínea, enfraquecer o sistema imunológico e causar desequilíbrios hormonais.

Como podemos montar um prato com refeições equilibradas?

• Ignorar a ingestão de vegetais e frutas

• Comer apenas alimentos ricos em gorduras saturadas

• Consumir apenas carboidratos refinados

• Incluir uma fonte de proteína, uma fonte de carboidratos, vegetais e gorduras saudáveis, equilibrando as porções e variando os alimentos.

Quais são os grupos alimentares presentes na pirâmide alimentar?

• cereais, leguminosas, frutas, legumes, verduras, leite e derivados, carnes e ovos, óleos e gorduras

• legumes, frutas, carnes, laticínios, bebidas alcoólicas

• frutas, verduras, peixes, doces, refrigerantes

• massas, pães, bolos, salgadinhos, frituras

Quais são os benefícios de incluir alimentos naturais na dieta?

• Aumento da ingestão de gorduras trans

• Diminuição da variedade de nutrientes consumidos

• Os benefícios de incluir alimentos naturais na dieta incluem maior ingestão de nutrientes essenciais, menor consumo de aditivos químicos, melhor digestão e absorção de nutrientes, e redução do risco de doenças crônicas.

• Aumento do risco de doenças crônicas