NUTRICION DEPORTIVA

¿Cuál de los siguientes macronutrientes es la principal fuente de energía durante el ejercicio de alta intensidad?

• PROTEINAS

• CARBOHIDRATOS

• VITAMINAS

• GRASAS

¿Cuál es una recomendación común para la ingesta de proteínas en deportistas que buscan aumentar la masa muscular?

• Consumir proteínas solo antes del ejercicio

• Consumir proteínas en cantidades muy bajas

• Consumir proteínas poco después del ejercicio

• Consumir proteínas solo en la cena

¿Cuál es una bebida recomendada para reponer líquidos y electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso?

• REFRESCOS

• CAFE

• AGUA CON LIMON

• BEBIDAS DEPORTIVAS

¿Cuál es una estrategia dietética recomendada antes de una competencia deportiva de larga duración?

• Consumir alimentos altos en grasas

• Evitar completamente los carbohidratos

• Consumir una comida rica en carbohidratos y baja en fibra

• Ayunar durante 12 horas antes del evento

¿Qué tipo de alimentos son recomendables durante el ejercicio prolongado para mantener la energía?

• ALIMENTOS GRASOS

• ALIMENTOS ALTOS EN PROTEINAS

• ALIMENTOS RICOS EN AZUCARES SIMPLES

• ALIMENTOS BAJOS EN CALORIAS

¿Cuál es el macronutriente clave para la recuperación muscular después del ejercicio intenso?

• GRASAS

• FIBRA

• PROTEINAS

• VITAMINAS

¿Cuál de los siguientes síntomas es un signo de deshidratación durante el ejercicio físico?

• PIEL HUMEDA

• SED INTENSA

• PALPITACIONES RAPIDAS

• VISION CLARA

¿Cuál es una estrategia efectiva para mantener la hidratación durante el ejercicio prolongado?

• CONSUMIR LIQUIDOS CON ELECTROLITOS

• CONSUMIR PEQUEÑAS CANTIDADES DE AGUA

• CONSUMIR BEBIDAS ALCOHOLICAS

• EVITAR BEBER LIQUIDOS DURANTE EL EJERCICIO

¿Qué papel juegan las vitaminas y minerales en la nutrición deportiva?

• No tienen impacto en el rendimiento deportivo

• Son importantes solo para mantener la salud general

• Son esenciales para el metabolismo energético y la función muscular

• Son necesarias solo para el crecimiento óseo

¿Cuál es una estrategia recomendada para evitar problemas gastrointestinales durante el ejercicio prolongado?

• Consumir alimentos altos en fibra y grasas

• Consumir grandes cantidades de proteínas

• Experimentar con nuevos alimentos y bebidas durante el ejercicio

• Evitar alimentos altos en fibra y grasas antes del ejercicio