Nutrition Flag for Thais

How many servings of fruit should be consumed daily according to the Thai Nutrition Flag?

• 1-2 หน่วย

• 3-5 หน่วย

• 6-8 หน่วย

• 9-11 หน่วย

Why is it important to include vegetables in your diet according to the Thai Nutrition Flag?

• Sweet and tasty

  หวานอร่อย

• Provides essential vitamins, minerals, and fiber

  ให้วิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่จำเป็น

• High in calories

  มีแคลอรี่สูง

• Good source of fats

  แหล่งไขมันชั้นดี

How many servings of grains are recommended per day according to the Thai Nutrition Flag?

• 2-4 หน่วย

• 5-7 หน่วย

• 8-12 หน่วย

• 13-15 หน่วย

How does the Thai Nutrition Flag recommend managing sugar and salt intake?

• Increase the amount of sugar and salt.

  เพิ่มปริมาณน้ำตาลและเกลือ

• Reduce the amount of sugar and salt.

  ลดปริมาณน้ำตาลและเกลือ

• Reduce only the amount of sugar.

  ลดเฉพาะปริมาณน้ำตาล

• Reduce only the amount of salt

  ลดเฉพาะปริมาณเกลือ

What is the Thai Nutrition Flag?

• National Holiday

  วันหยุดชาติ

• A food guide model

  แบบจำลองคู่มืออาหาร

• Type of food

  ประเภทของอาหาร

• Thai dance

  การเต้นรำไทย

What is the recommended daily intake of milk or dairy products according to the Thai Nutrition Flag?

• 0 แก้ว

• 1-2 แก้ว

• 3-4 แก้ว

• 5-6 แก้ว

What does the Thai Nutrition Flag suggest about fat and oil consumption?

• Avoid all fats and oils.

  หลีกเลี่ยงไขมันและน้ำมันทั้งหมด

• Consume in a balanced way and choose good sources.

  บริโภคอย่างมีสมดุลและเลือกแหล่งที่ดี

• Eat as much as you can.

  กินมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

• Consume only animal fat.

  บริโภคไขมันสัตว์เท่านั้น

Which of the following is NOT a main component of the Thai Nutrition Flag?

• Grains

  ธัญพืช

• Vegetable

  ผัก

• Soft drink

  น้ำอัดลม

• Fruit

  ผลไม้

What is the overall message of the Thai Nutrition Flag?

ข้อความโดยรวมของธงโภชนาการไทยคืออะไร?

• eat only one type of food

  กินอาหารชนิดเดียว

• Eat a balanced diet that includes a variety.

  รับประทานอาหารสมดุลที่มีหลากหลาย

• Avoid eating fruits and vegetables.

  หลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้และผัก

• Eat processed food

  รับประทานอาหารอบแปร

What type of protein sources are recommended by the Thai Nutrition Flag?

• Candy and sweets

  ลูกอมและขนมหวาน

• Fish, mixed meats, eggs, nuts and peanuts

  ปลา เนื้อผสม ไข่ ถั่ว และถั่วลิสง

• soft drink

  น้ำอัดลม

• Processed foods

  ขนมอบแปรรูป