la alimentación y la obesidad

¿ Qué es la alimentación saludable?

• comida chatarra

• la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia y desarrollo.

• comida rapida

• comida bajas en grasas

¿Qué es la obesidad?

• es una enfermedad crónica, producida por el consumo excesivo de grasas, azúcares y carbohidratos

• estar flaco

• tener sobre peso

• estar puruxito

¿Qué puede causar la obesidad?

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¡dibuja como se ve una persona obesa!

¿Qué puede causar la obesidad?

• aumento del riesgo de diabetes de tipo 2 y cardiopatías, puede afectar la salud ósea y la reproducción y aumenta el riesgo de que aparezcan determinados tipos de cáncer

• Personas mas sanas

• Más sueño

• mejor apetito

¿Cómo se puede evitar la obesidad?

• Toma agua simple, entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros). Evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar. Realiza actividad física. 30 minutos diarios es lo recomendable para adultos y 1 hora para niñas, niños y adolescentes.

• comer menos

• ir a los bailes

• no comer harinas

¿Cuáles son los alimentos para prevenir la obesidad?

• frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos desnatados, cereales integrales. Seleccionar cortes magros de carnes y pescados.

• alimentos procesados con altos niveles de azúcar, grasas trans y sal, así como de bebidas azucaradas

• frituras

• alimentos en caldo

¿cuál es el líquido que debemos consumir a diario?

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