Lasten liikkuvuusharjoittelu

Mitä vaikutuksia kasvupyrähdyksillä on lasten liikkuvuuteen?

• Se ei vaikuta liikkuvuuteen

• Se lisää joustavuutta

• Se voi johtaa koordinaation heikkenemiseen ja kömpelyyden tunteisiin

• Se parantaa tasapainoa ja ketteryyttä

Miten lasten liikkuvuutta voidaan parantaa?

• Vain staattisen venyttelyn avulla

• Keskittymällä korkean intensiteetin harjoituksiin

• Välttämällä fyysisiä aktiviteetteja

• Käyttämällä kehoa tarpeeksi paljon ja vaihtelevilla tavoilla.

Mitä roolia vanhemmilla on lasten liikkuvuuden kehittämisessä?

• Vanhempien ei tarvitse osallistua tähän prosessiin

• Vanhempien tulisi kannustaa lapsiaan liikkumaan monipuolisesti

• Vanhempien tulisi rajoittaa lasten fyysistä aktiivisuutta

• Vanhempien tulisi keskittyä vain staattiseen venyttelyyn

Mitkä tekijät voivat estää lasten liikkuvuuden kehittymisen?

• Liiallinen fyysinen aktiivisuus

• Istuminen pitkiä aikoja

• Säännöllinen monipuolinen liikunta

• Hyvä uni ja ravitseva ruokavalio

Mitä hyötyä on lasten liikkuvuuden ylläpitämisestä aikuisiällä?

• Se voi auttaa ehkäisemään tuki- ja liikuntaelinsairauksia

• Ei ole merkitystä lasten liikkuvuuden ylläpitämisellä aikuisiällä

• Se voi johtaa lihasten jäykkyyteen

• Se vähentää kehon kykyä palautua rasituksesta

Liikkuvuuden testaamisessa on tärkeää:

• Osoittaa puutteet

• Testata kaikki pääliikesuunnat

• Testata kaikki pääliihasryhmät

• Tehdä kehityskohteet näkyväksi

Liikkuvuuden yksilöharjoitteissa on tärkeää:

• Liikkeet tehdään oikein

• Keskitytään suorituksiin

• Sisäisen tuntemuksen tarkka ohjaaminen

• Staattinen venyttely