Tes Diagnostik PJOK Kelas 9

Apa yang dimaksud dengan lari estafet?

• Lari estafet adalah perlombaan lari yang dilakukan secara bergantian oleh beberapa pelari dalam satu tim.

• Lari estafet adalah perlombaan berenang

• Lari estafet adalah perlombaan loncat tinggi

• Lari estafet adalah perlombaan sepeda

Berapa panjang lintasan lari estafet?

• 400 meter

• 200 meter

• 800 meter

• 1 kilometer

Sebutkan teknik-teknik dasar dalam lari estafet!

• Menjatuhkan tongkat

• Pemberian tongkat, penerimaan tongkat, memulai lari, menjaga kecepatan

• Menggunakan sepatu yang tidak sesuai

• Berhenti di tengah lintasan

Mengapa kebugaran jasmani penting bagi kesehatan?

• Kebugaran jasmani dapat menyebabkan cedera

• Kebugaran jasmani penting bagi kesehatan karena dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, serta meningkatkan kesehatan mental dan emosional.

• Kebugaran jasmani tidak berpengaruh pada kesehatan

• Kebugaran jasmani hanya penting untuk penampilan fisik

Apa yang dimaksud dengan VO2 max dalam kebugaran jasmani?

• VO2 max adalah tingkat maksimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga secara intensitas tinggi.

• VO2 max adalah tingkat maksimum karbohidrat yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga

• VO2 max adalah tingkat maksimum protein yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga

• VO2 max adalah tingkat minimum oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh saat berolahraga

Bagaimana cara mengukur denyut nadi saat latihan kebugaran jasmani?

• Gunakan stetoskop untuk mendengarkan denyut nadi di pergelangan tangan, hitung denyut selama 1 menit

• Cari arteri karotis di leher, tekan dengan dua jari tengah, hitung denyut nadi selama 15 detik, kalikan hasilnya dengan 4

• Cari arteri radial di pergelangan tangan, letakkan dua jari tengah di sepanjang arteri tersebut, hitung denyut nadi selama 30 detik, kalikan hasilnya dengan 2

• Tempatkan dua jari tengah di atas dada, hitung denyut nadi selama 10 detik, kalikan hasilnya dengan 6

Berapa jumlah pemain dalam satu tim bola basket?

• 7

• 6

• 5

• 8

Apa fungsi dari posisi center dalam permainan bola basket?

• Bertanggung jawab untuk melakukan dribble sepanjang permainan

• Menjaga posisi di garis tengah lapangan

• Membantu dalam melakukan lemparan tiga poin

• Bertanggung jawab untuk bertahan di sekitar area keranjang lawan dan membantu dalam merebut rebound.

Bagaimana cara melakukan teknik dasar melempar bola basket?

• Pegang bola dengan kedua tangan di atas kepala

• Berdiri dengan kaki saling bersilangan

• Langkah-langkah untuk melakukan teknik dasar melempar bola basket adalah: 1. Postur tubuh tegak dengan kaki selebar bahu. 2. Pegang bola dengan tangan dominan di bawah dan tangan non-dominan di samping. 3. Luruskan siku tangan dominan dan arahkan bola ke keranjang. 4. Tekuk lutut sedikit untuk dorongan ekstra. 5. Lepaskan bola dengan gerakan pergelangan tangan yang halus. 6. Fokus pada target dan ikuti melalui dengan tangan setelah melempar.

• Luruskan kedua lengan ke samping saat melempar

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

• Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan gerakan acak

• Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan gerakan-gerakan yang sinkron dengan irama musik.

• Senam irama adalah senam yang dilakukan tanpa musik

• Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan gerakan lambat