PJOK

Kegiatan latihan yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani adalah latihan yang dilakukan secara ....

• Sistematis dan berulang-ulang

• Sistematis dan berkesinambungan

• Berulang-ulang dan berkesinambungan

• Berulang-ulang dan sesuai anggaran

• Sistematis dan sesuai anggaran

Teknik dasar sepak bola yang sangat mendukung dalam mengatur irama permainan adalah ....

• Kicking

• Dribbling

• Passing

• Intercepting

• Overlapping

Yang bukan termasuk keterampilan gerak permainan sepak bola adalah ....

• Menendang

• Menggiring

• Menghentikan bola

• Memukul bola

• Menembak

Serangan awal atau permulaan permainan bola voli adalah ....

• Smash

• Passing

• Blocking

• Service

• Cover

Kesalahan yang sering terjadi yang dilakukan oleh pemain bola voli saat melakukan keterampilan gerak servis atas pada permainan bola voli tidak sedikit yang gagal melambungkan bola sehingga bola tidak melewati net. Kesalahan tersebut adalah ....

• Sikap badan kaku

• Kedua kaki sejajar dan tidak membuka

• Lambungan bola terlalu tinggi

• Tangan yang memukul kurang diayun ke belakang

• Semuanya benar

Apabila seseorang kurang memiliki komponen kebugaran jasmani, maka akan menyebabkan ....

• Produktivitas kerja meningkat

• Produktivitas kerja berkembang

• Produktivitas kerja menurun

• Produktivitas kerja positif

• Produktivitas kerja negatif

Prilaku yang dilakukan seseorang dalam pergaulan yang sehat tidak melanggar ....

• Pergaulan teman

• Norma-norma

• Kemauan sendiri

• Nafsu pribadi

• Gengsi

Umpan yang sering diberikan kepada teman seregu untuk melakukan smash dalam permainan bola voli lebih banyak dilakukan dengan teknik ....

• Service atas

• Service bawah

• Passing atas

• Passing bawah

• Lambungan bola tinggi

Aktivitas lari sejauh 2,4 km dilakukan secara teratur dapat meningkatkan ....

• Daya tahan otot

• Daya tahan jantung dan paru

• Kelenturan semakin baik

• Keseimbangan tubuh

• Kekuatan tubuh

Berikut adalah hal-hal penting yang diperhatikan saat melakukan latihan olahraga, kecuali ....

• Awali latihan dengan gerakan-gerakan pemanasan (warming up)

• Lakukanlah latihan sesuai dengan kesiapan dan kemampuan awal untuk menghindari cedera

• Lakukan gerakan sesuai bentuk latihan secara baik dan benar berdasarkan petunjuk latihan

• Berhentilah berlatih saat merasakan belum memperoleh manfaatnya

• Akhiri latihan dengan pendinginan (cooling down)