Pemanasan Sebelum Berolahraga

Apa tujuan utama dari pemanasan sebelum berolahraga?

• Meningkatkan berat badan

• Meningkatkan fleksibilitas dan kesiapan tubuh

• Menurunkan denyut jantung

• Mengurangi tingkat energi

Mengapa pemanasan sangat penting untuk mencegah cedera?

• Karena pemanasan membuat otot lebih kaku

• Karena pemanasan memperlambat aliran darah ke otot

• Karena pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi

• Karena pemanasan membuat tubuh lebih cepat lelah

Apa yang terjadi pada otot dan sendi jika pemanasan diabaikan?

• Otot dan sendi menjadi lebih fleksibel dan siap untuk berolahraga

• Otot dan sendi menjadi kurang elastis dan lebih rentan terhadap cedera

• Otot dan sendi menjadi lebih kuat dan tahan banting

• Otot dan sendi tidak mengalami perubahan signifikan

Berapa lama waktu yang disarankan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

• 1-2 menit

• 5-10 menit

• 15-20 menit

• 30-40 menit

Apa jenis aktivitas yang umumnya termasuk dalam pemanasan?

• Angkat beban berat

• Latihan kekuatan tinggi

• Gerakan peregangan dinamis dan latihan kardio ringan

• Tidur sejenak