Quiz sobre Alongamento

Qual parte do corpo deve ser alcançada com a mão no primeiro exercício de alongamento?

• Joelho

• Tornozelo

• Ponta do pé

• Quadril

O que deve ser feito com as mãos no segundo exercício de alongamento?

• Elevar rapidamente

• Elevar lentamente

• Manter na mesma posição

• Girar para os lados

Qual é o objetivo do segundo exercício de alongamento?

• Sentir os ombros alongados

• Sentir as pernas alongadas

• Sentir o tronco alongado

• Sentir os braços alongados

Qual é o principal benefício da prática do alongamento mencionado no texto?

• Aumento da força muscular

• Melhora da flexibilidade

• Redução do estresse

• Aumento da resistência cardiovascular

O que ocorre durante a prática do alongamento?

• Aumento da força muscular

• Afastamento do músculo de um ponto ao outro

• Redução da amplitude do movimento muscular

• Diminuição da elasticidade das fibras musculares

Quais são os principais tipos de alongamento mencionados no texto?

• Alongamento dinâmico, alongamento estático, facilitação neuromuscular proprioceptiva, alongamento específico e alongamento passivo

• Alongamento dinâmico, alongamento estático, alongamento aeróbico, alongamento anaeróbico e alongamento passivo

• Alongamento dinâmico, alongamento estático, alongamento isotônico, alongamento isométrico e alongamento passivo

• Alongamento dinâmico, alongamento estático, alongamento de resistência, alongamento de força e alongamento passivo

Qual tipo de movimento é característico do alongamento dinâmico?

• Movimentos longos e lentos

• Movimentos curtos e deslocamentos pelo solo

• Movimentos estáticos

• Movimentos de alta intensidade

Qual é o objetivo do alongamento dinâmico?

• Aumentar a força muscular

• Melhorar a flexibilidade e o desempenho no esporte

• Reduzir a resistência cardiovascular

• Aumentar a massa muscular

O que é a facilitação neuromuscular proprioceptiva?

• Um tipo de alongamento realizado por outra pessoa que segura o membro do praticante.

• Um tipo de exercício cardiovascular.

• Um método de respiração profunda.

• Uma técnica de meditação.

O que deve ser respeitado ao realizar alongamento passivo com a ajuda de alguém?

• O tempo de alongamento

• O limite articular

• A intensidade do exercício

• A frequência do alongamento