KUIZ PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI

1. Apakah definisi kesihatan mental dan emosi?

• A) Kesejahteraan fizikal dan rohani
• B) Kesejahteraan pemikiran, perasaan, dan tingkah laku
• C) Kesejahteraan perhubungan sosial
• D) Kesejahteraan kewangan

2. Antara yang berikut, yang manakah merupakan tanda kemurungan?

• A) Sentiasa gembira
• B) Hilang selera makan atau makan berlebihan
• C) Tidur dengan baik setiap malam
• D) Rasa bersyukur dan bahagia

3. Apakah punca kemurungan yang paling kerap berlaku?

• A) Makan makanan segera
• B) Pengalaman trauma atau kehilangan besar
• C) Tidak cukup tidur
• D) Terlalu banyak bersenam

4. Antara berikut, apakah cara untuk menangani kesihatan mental dengan baik?

• A) Sentiasa menahan perasaan
• B) Bersenam secara berkala
• C) Mengabaikan masalah emosi
• D) Membaca berita yang membimbangkan

5. Apakah teknik yang sesuai untuk mengurangkan tekanan?

• A) Mengamalkan pernafasan dalam
• B) Berdebat dengan rakan sebaya
• C) Mengurangkan waktu tidur
• D) Menonton televisyen sepanjang hari

6. Mengapakah tidur yang mencukupi penting untuk kesihatan mental?

• A) Ia membantu meningkatkan tekanan
• B) Ia memberikan keseimbangan mental dan fizikal
• C) Ia membuatkan kita letih sepanjang hari
• D) Ia meningkatkan rasa cemas

7. Apakah peranan endorfin dalam kesihatan mental?

• A) Meningkatkan tahap tekanan
• B) Mengurangkan rasa bahagia
• C) Meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan
• D) Menghilangkan rasa lapar

8. Tanda-tanda kemurungan termasuk:

• A) Kegembiraan yang berterusan
• B) Kesukaran tidur
• C) Makan dengan sihat
• D) Sentiasa bertenaga

9. Siapakah yang perlu dihubungi apabila mengalami kemurungan serius?

• A) Jurulatih sukan
• B) Kaunselor atau doktor profesional
• C) Rakan sebaya
• D) Penjual barangan kesihatan

10. Mengapakah penting untuk menjaga kesihatan mental dan emosi?

• A) Supaya dapat menjalani kehidupan yang seimbang dan terhindar dari kemurungan
• B) Supaya dapat meningkatkan tekanan hidup
• C) Supaya dapat tidur sepanjang hari
• D) Supaya dapat mengabaikan perasaan