Assesmen Diagnostik Kebugaran Jasmani

Tuliskan Nama Kalian Masing-Masing secara LENGKAP dengan menggunakan Huruf KAPITAL

Tuliskan Kelasmu di bawah ini dengan jelas

Apa Pengeritan Umun dari Olahrga

• Aktivitas yang dilakukan untuk bersenang-senang tanpa mempedulikan kesehatan

• Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dan terencana untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran

• Kegiatan yang melibatkan permainan komputer untuk meningkatkan keterampilan mental

• Aktivitas yang dilakukan hanya saat ada pertandingan resmi

Jenis Olahraga apa yang terdapat pada gambar disamping?

• Senam

• Atletik

• Kebugaran Jasmani

• Tolak Peluru

Para pakar olahraga secara umum sepakat bahwa olahraga kebugaran jasmani memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh, tidak hanya dari segi fisik tetapi juga mental dan emosional. Berdasarkan informasi tersebut, apa fungsi Kebugaran Jasmani?

• Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

• Menghambat sistem kekebalan tubuh

• Mengurangi ukuran otot

• Mengurangi fleksibilitas tubuh

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk:

(Tujuan Asesmen: Menilai pemahaman siswa tentang konsep dasar kebugaran jasmani.)

• Melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa lelah

• Menjalankan tugas berat secara terus-menerus tanpa istirahat

• Berolahraga selama berjam-jam setiap hari

• Mengikuti diet ketat dan tidak berolahraga

Seorang siswa merasa cepat lelah saat berlari jarak jauh. Hal ini menunjukkan bahwa ia perlu meningkatkan:

(Tujuan Asesmen: Mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan berdasarkan kondisi fisik.)

• Kelincahan

• Fleksibilitas

• Kekuatan otot

• Daya tahan kardiovaskular

Latihan yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otot adalah:

(Tujuan Asesmen: Menilai pemahaman siswa tentang metode latihan yang tepat untuk kekuatan otot.)

• Berlari di treadmill selama 30 menit

• Mengangkat beban dengan repetisi yang sedikit tetapi beban yang berat

• Melakukan yoga untuk relaksasi

• Stretching sebelum dan sesudah olahraga

Jika kamu ingin meningkatkan fleksibilitas, latihan yang paling cocok adalah:

(Tujuan Asesmen: Mengevaluasi pemahaman siswa tentang latihan yang meningkatkan fleksibilitas.)

• Sprint 100 meter

• Angkat beban berat

• Stretching secara rutin

• Push-up

Apa yang paling sering menjadi hambatan bagi siswa dalam menjaga kebugaran jasmani?

(Tujuan Asesmen: Mengidentifikasi sikap siswa terhadap kebugaran jasmani dan tantangan yang kamu hadapi.)

• Kurangnya waktu

• Tidak ada peralatan olahraga

• Kurang motivasi

• Semua jawaban benar