Tervislik toitumine

Mis on tervislikud toitumisharjumused?

• Tervislikud toitumisharjumused hõlmavad ainult kiirtoidu tarbimist

• Tervislikud toitumisharjumused hõlmavad öösel palju söömist

• Tervislikud toitumisharjumused hõlmavad ainult magusa tarbimist

• Tervislikud toitumisharjumused hõlmavad tasakaalustatud toitumist, regulaarset söömise ajakava, piisavalt vee joomist, värskete puu- ja köögiviljade tarbimist ning mõõdukalt töödeldud toidu eelistamist.

Miks on oluline teada toiduainete toiteväärtust?

• Toiduainete toiteväärtuse teadmine aitab tagada tasakaalustatud toitumist ning võimaldab jälgida tarbitavate toitainete kogust ja mitmekesisust.

• Toiduainete toiteväärtuse teadmine ei mõjuta tervist

• Toiduainete toiteväärtuse teadmine ei aita kaalulangetamisel

• Toitumine ei sõltu toiduainete toiteväärtusest

Mida tähendab tasakaalustatud toitumine?

• Vaid ühe toiduaine söömine

• Jäätise ja šokolaadi liigtarbimine

• Tasakaalustamata toitumine ainult kiirtoiduga

• Mitmekülgne ja tasakaalus toitumine erinevate toiduainete tarbimisega.

Milline on vitamiinide ja mineraalide roll meie toitumises?

• 
• Vitamiinid ja mineraalid on olulised meie toitumises, kuna need aitavad kehal korralikult toimida, tagavad immuunsüsteemi tugevuse ning aitavad ennetada erinevaid haigusi.

• Vitamiinid ja mineraalid põhjustavad haigusi

• Vitamiinid ja mineraalid ei mõjuta meie toitumist

Kuidas mõjutab toitumine meie tervist?

• Toitumine ei anna energiat

• Toitumine tekitab haigusi

• Toitumine tagab kehale vajalikud toitained ja energiat, tugevdab immuunsüsteemi ning vähendab haiguste riski.

• Toitumine ei mõjuta tervist

Millised on erinevad dieedid ja kuidas need võivad mõjutada meie keha?

• Erinevad dieedid võivad mõjutada meie keha erinevalt, sõltuvalt toitainete tasakaalust ja kogusest, mida dieet pakub.

• Dieetidel pole mõju kehale

• Kõik dieedid mõjutavad keha samamoodi

• Dieetide mõju kehale sõltub ainult kogusest, mitte toitainete tasakaalust

Mis on peamine erinevus tervisliku ja ebatervisliku toitumise vahel?

• Tervislik toitumine sisaldab palju töödeldud toite

• Ebatervislik toitumine hõlmab tasakaalustatud toitaineterikast toitu

• Tervislik toitumine ei hõlma suhkrut ega soola

• Tervislik toitumine hõlmab tasakaalustatud toitaineterikast toitu, samas kui ebatervislik toitumine sisaldab liigselt töödeldud toite, suhkrut, soola ja küllastunud rasvu.

Kuidas saab toitumine mõjutada meie energiataset?

• Kiirtoidu söömine vähendab energiataset

• Halb toitumine suurendab energiataset

• Toitumine ei mõjuta energiataset

• Õige toitumine tagab kehale vajalikud toitained, mis aitavad säilitada stabiilset energiataset.

Millised on olulised vitamiinid, mida peaksime igapäevaselt tarbima?

• Vitamiin A, vitamiin E, vitamiin K

• Vitamiin D, vitamiin E, vitamiin K

• Vitamiin C, vitamiin D, vitamiin B12

• Vitamiin B6, vitamiin B9, vitamiin B12

Kuidas saab toitumine mõjutada meie seedimist?

• Toitumine võib mõjutada seedimist erinevate toitude seedimiskiiruse ja soolestiku mikrofloora kaudu.

• Seedimine on täiesti iseseisev protsess

• Seedimine ei sõltu toitumisest

• Toitumine ei mõjuta seedimist