Pemakanan Sihat untuk Pelajar Tahun 4

Apakah makanan yang kaya dengan protein?

• Buah-buahan

• Sayur-sayuran

• Daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian.

• Roti

Sebutkan tiga jenis sayur-sayuran yang sihat.

• kentang

• timun

• bawang putih

• brokoli, bayam, wortel

Mengapa kita perlu minum air yang cukup?

• Kita tidak perlu minum air jika sudah makan.

• Minum air berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.

• Kita perlu minum air yang cukup untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

• Air tidak berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Apakah kepentingan buah-buahan dalam diet kita?

• Buah-buahan penting dalam diet kita karena menyediakan nutrisi, serat, dan membantu mencegah penyakit.

• Buah-buahan sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatan.

• Buah-buahan tidak memiliki manfaat dalam diet kita.

• Buah-buahan hanya mengandung kalori tinggi tanpa nutrisi.

Sebutkan satu contoh makanan yang mengandungi lemak sihat.

• Avokado

• Kentang goreng

• Susu penuh krim

• Daging merah

Apakah yang dimaksudkan dengan pemakanan seimbang?

• Pemakanan seimbang bermaksud tidak makan makanan yang sihat.

• Pemakanan seimbang adalah diet yang tinggi lemak dan gula.

• Pemakanan seimbang hanya melibatkan sayur-sayuran.

• Pemakanan seimbang adalah pengambilan pelbagai jenis makanan dalam jumlah yang sesuai untuk memenuhi keperluan nutrisi tubuh.

Mengapa gula berlebihan tidak baik untuk kesihatan?

• Gula berlebihan meningkatkan tenaga secara langsung.

• Gula berlebihan membantu menurunkan berat badan.

• Gula berlebihan tidak mempunyai kesan pada kesihatan.

• Gula berlebihan tidak baik untuk kesihatan kerana ia boleh menyebabkan obesiti, diabetes, dan penyakit jantung.

Sebutkan dua jenis bijirin yang baik untuk sarapan.

• Oatmeal, Granola

• Rice Krispies

• Pasta

• Potato Chips

Apakah manfaat makan sarapan pagi?

• Makan sarapan pagi hanya meningkatkan berat badan.

• Makan sarapan pagi dapat menyebabkan kelelahan.

• Manfaat makan sarapan pagi termasuk meningkatkan energi, konsentrasi, dan metabolisme.

• Sarapan pagi tidak berpengaruh pada kesehatan.

Bagaimana cara memilih makanan yang sihat di kedai?

• Pilih makanan yang berwarna cerah tanpa menghiraukan label nutrisi.

• Pilih makanan yang murah tanpa mempedulikan kualiti bahan.

• Pilih makanan dengan label nutrisi yang baik dan bahan semulajadi.

• Ambil makanan yang mempunyai banyak pengawet untuk rasa yang lebih baik.