สพป.นฐ.1_PISAOBEC_มณียา

แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ชนิดนี้ใครๆก็ย่อมรู้จักกันดี เป็นราชาของผลไม้ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “แอปเปิ้ล”        

ที่เรารู้จักกันดี ทุกคนเคยรับประทานผลไม้ชนิดนี้กันแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลมีทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินซีแล้วยังมีสารอาหารอีก ไม่กินไม่ได้แล้วแบบนี้

แอปเปิ้ลจะค่อยเป็นค่อยไปในการให้พลังงานที่ต่ำ แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลก็คือ น้ำตาลฟรักโทส

ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆภายในร่างกาย จะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว และอิ่มนานกว่าปกติ และระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนขนมหวานที่รับประทานเข้าไป และคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

                              ส่วนเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล ยังมีสารแพคติน ที่มีคุณสมบัติพองตัวและช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างปกติช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง  โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงแถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

                              แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน บี1 บี2 บี6  และไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเทนิก เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและไขมัน มีประโยชน์หลายด้านโดยเฉพาะป้องกันโรคหัวใจจากผู้ที่รับประทานเป็นประจำ

                              การรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อย 2 – 4 ผลเป็นประจำ และที่สำคัญอย่าปอกเปลือกเพราะส่วนดีอยู่ที่เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ เสมือนมียาดีที่ไม่ต้องไปหาซื้อมารับประทานเพราะมีตามท้องตลาดทั่วไป

คำถามที่ 1 : จุดมุ่งหมายของผู้เขียนบทความนี้คืออะไร

• เพื่อแนะนำให้ผู้อ่านรับประทานแอปเปิ้ลมากขึ้น

• เพื่อบอกประโยชน์ของแอปเปิ้ล

• เพื่อเพิ่มความต้องการบริโภคแอปเปิ้ลในตลาดให้มากขึ้น

• เพื่อบอกวิธีลดน้ำหนัก

แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ชนิดนี้ใครๆก็ย่อมรู้จักกันดี เป็นราชาของผลไม้ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “แอปเปิ้ล”        

ที่เรารู้จักกันดี ทุกคนเคยรับประทานผลไม้ชนิดนี้กันแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลมีทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินซีแล้วยังมีสารอาหารอีก ไม่กินไม่ได้แล้วแบบนี้

แอปเปิ้ลจะค่อยเป็นค่อยไปในการให้พลังงานที่ต่ำ แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลก็คือ น้ำตาลฟรักโทส

ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆภายในร่างกาย จะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว และอิ่มนานกว่าปกติ และระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนขนมหวานที่รับประทานเข้าไป และคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

                              ส่วนเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล ยังมีสารแพคติน ที่มีคุณสมบัติพองตัวและช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างปกติช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง  โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงแถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

                              แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน บี1 บี2 บี6  และไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเทนิก เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและไขมัน มีประโยชน์หลายด้านโดยเฉพาะป้องกันโรคหัวใจจากผู้ที่รับประทานเป็นประจำ

                              การรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อย 2 – 4 ผลเป็นประจำ และที่สำคัญอย่าปอกเปลือกเพราะส่วนดีอยู่ที่เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ เสมือนมียาดีที่ไม่ต้องไปหาซื้อมารับประทานเพราะมีตามท้องตลาดทั่วไป

คำถามที่ 2 : จากบทความข้างต้น สิ่งใดช่วยให้ผู้รับประมานแอปเปิ้ลรู้สึกอิ่ม

• กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก

• ไบโอตินและน้ำตาลมอลโทส

• สารแพคตินและน้ำตาลฟรักโทส

• กรดโฟลิกและกรดแพนโทเทนิก

แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ชนิดนี้ใครๆก็ย่อมรู้จักกันดี เป็นราชาของผลไม้ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “แอปเปิ้ล”        

ที่เรารู้จักกันดี ทุกคนเคยรับประทานผลไม้ชนิดนี้กันแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลมีทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินซีแล้วยังมีสารอาหารอีก ไม่กินไม่ได้แล้วแบบนี้

แอปเปิ้ลจะค่อยเป็นค่อยไปในการให้พลังงานที่ต่ำ แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลก็คือ น้ำตาลฟรักโทส

ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆภายในร่างกาย จะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว และอิ่มนานกว่าปกติ และระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนขนมหวานที่รับประทานเข้าไป และคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

                              ส่วนเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล ยังมีสารแพคติน ที่มีคุณสมบัติพองตัวและช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างปกติช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง  โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงแถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

                              แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน บี1 บี2 บี6  และไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเทนิก เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและไขมัน มีประโยชน์หลายด้านโดยเฉพาะป้องกันโรคหัวใจจากผู้ที่รับประทานเป็นประจำ

                              การรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อย 2 – 4 ผลเป็นประจำ และที่สำคัญอย่าปอกเปลือกเพราะส่วนดีอยู่ที่เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ เสมือนมียาดีที่ไม่ต้องไปหาซื้อมารับประทานเพราะมีตามท้องตลาดทั่วไป

คำถามที่ 3 : จากบทความข้างต้น ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการรับประทานแอปเปิ้ล

• ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานเป็นปกติ

• ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกาย

• ป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูง

• รักษาโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ชนิดนี้ใครๆก็ย่อมรู้จักกันดี เป็นราชาของผลไม้ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “แอปเปิ้ล”        

ที่เรารู้จักกันดี ทุกคนเคยรับประทานผลไม้ชนิดนี้กันแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลมีทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินซีแล้วยังมีสารอาหารอีก ไม่กินไม่ได้แล้วแบบนี้

แอปเปิ้ลจะค่อยเป็นค่อยไปในการให้พลังงานที่ต่ำ แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลก็คือ น้ำตาลฟรักโทส

ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆภายในร่างกาย จะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว และอิ่มนานกว่าปกติ และระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนขนมหวานที่รับประทานเข้าไป และคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

                              ส่วนเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล ยังมีสารแพคติน ที่มีคุณสมบัติพองตัวและช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างปกติช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง  โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงแถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

                              แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน บี1 บี2 บี6  และไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเทนิก เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและไขมัน มีประโยชน์หลายด้านโดยเฉพาะป้องกันโรคหัวใจจากผู้ที่รับประทานเป็นประจำ

                              การรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อย 2 – 4 ผลเป็นประจำ และที่สำคัญอย่าปอกเปลือกเพราะส่วนดีอยู่ที่เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ เสมือนมียาดีที่ไม่ต้องไปหาซื้อมารับประทานเพราะมีตามท้องตลาดทั่วไป

คำถามที่ 4 : จากข้อความ “เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ เสมือนมียาดี” ให้นักเรียนเลือกข้อความที่สอดคล้องกับข้อความดังกล่าวมากที่สุด

• แอปเปิ้ลให้พลังงานต่ำ

• แอปเปิ้ลถือว่าเป็นราชาผลไม้

• แอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก

• แอปเปิ้ลมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

แอปเปิ้ลราชาผลไม้ลดน้ำหนัก

ผลไม้ชนิดนี้ใครๆก็ย่อมรู้จักกันดี เป็นราชาของผลไม้ที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด นั่นก็คือ “แอปเปิ้ล”        

ที่เรารู้จักกันดี ทุกคนเคยรับประทานผลไม้ชนิดนี้กันแล้ว คุณรู้หรือไม่ว่าแอปเปิ้ลมีทั้งคาร์โบไฮเดรต วิตามินซีแล้วยังมีสารอาหารอีก ไม่กินไม่ได้แล้วแบบนี้

แอปเปิ้ลจะค่อยเป็นค่อยไปในการให้พลังงานที่ต่ำ แหล่งพลังงานของแอปเปิ้ลก็คือ น้ำตาลฟรักโทส

ซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆภายในร่างกาย จะช่วยให้ไม่รู้สึกหิว และอิ่มนานกว่าปกติ และระดับน้ำตาลในเลือดจะค่อยๆเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ไม่สูงเร็วเหมือนขนมหวานที่รับประทานเข้าไป และคนไข้ที่เป็นโรคเบาหวานสามารถรับประทานได้

                              ส่วนเปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล ยังมีสารแพคติน ที่มีคุณสมบัติพองตัวและช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร ทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างปกติช่วยในการขับถ่ายและยังช่วยดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้ดูดซึมเข้าร่างกายเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูง  โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงแถมยังป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

                              แอปเปิลอุดมไปด้วยวิตามิน บี1 บี2 บี6  และไบโอติน กรดโฟลิก กรดแพนโทเทนิก เกลือแร่ คลอไรด์ เหล็ก ทองแดง แมงกานีส แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม ซิลิคอน และยังมีกรดอินทรีย์ 2 ชนิด คือ กรดมาลิกและกรดทาร์ทาริก ช่วยในการย่อยสลายโปรตีนและไขมัน มีประโยชน์หลายด้านโดยเฉพาะป้องกันโรคหัวใจจากผู้ที่รับประทานเป็นประจำ

                              การรับประทานแอปเปิ้ลอย่างน้อย 2 – 4 ผลเป็นประจำ และที่สำคัญอย่าปอกเปลือกเพราะส่วนดีอยู่ที่เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ เสมือนมียาดีที่ไม่ต้องไปหาซื้อมารับประทานเพราะมีตามท้องตลาดทั่วไป

คำถามที่ 5 : “เมื่อนักเรียนได้อ่านบทความข้างต้นแล้วนักเรียนจะแนะนำให้สมาชิกในครอบครัวรับประทานแอปเปิ้ลหรือไม่ เพราะเหตุใด” ขอให้นักเรียนเลือกตอบเหตุผลที่ชัดเจนและสอดคล้องกับข้อความดังกล่าวมากที่สุด

• ไม่แนะนำ เพราะแอปเปิ้ลมีราคาแพง

• แนะนำ เพราะแอปเปิ้ลมีประโยชน์มากมาย

• ไม่แนะนำ เพราะแอปเปิ้ลมีหลายสายพันธุ์

• แนะนำเพราะแอปเปิ้ลช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหารให้ทำงานเป็นปกติ