Asesmen Sumatif 1 PJOK Kelas XII TAE, Ernest, BJ Habibi, Rhenald

Adi sedang melakukan gerakan yang dimulai dari awalan tidur telungkup kemudian kakinya rapat dan kedua tangan berpasangan di letak ke arah belakang kepala setelah itu Adi mengangkat badan dan dadanya  tidak menyentuh ke lantai, maka gerakan yang dilakukan Adi adalah…

• Push up

• Long jump

• Back jump

• Squat jump

• Sit up

Pada saat melakukan aktivitas luar kelas semua peserta didik di ajak keluar lapangan oleh guru olahraganya kemudian di dekat daerah sekolah ada daerah perbukitan yang bisa dimanfaatkan untuk lari naik turun bukit. Maka latihan yang dilakukan sisa tersebut untuk melatih…

• Kekuatan

• Daya ledak

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan

Teman yang memegangi kedua sisi panggul dari belakang pada latihan meroda, bertujuan untuk membantu memutar panggul ke samping dan menjaga.…

• Kelentukan

• Keluwesan

• Keseimbangan

• Kecepatan

• Kekuatan

Hukuman yang tepat jika melakukan sliding tackle berbahaya dari belakang pemain lawan, jika pemain yang melakukan tackle adalah orang terakhir dari sisi pertahanan ....

• Kartu kuning

• Peringatan

• Kartu merah

• Teguran keras

• Tendangan bebas

Bentuk latihan daya tahan dengan berlari pada jarak tertentu dengan waktu tertentu dengan masa pemulihan diantara jarak tersebut disebut…

• Circuit training

• Program latihan

• Interval training

• Kebugaran jasmani

• Latihan rutin

Lari zig zag untuk melatih komponen kebugaran jasmani…

• Kekuatan

• Kelincahan

• Kecepatan

• Daya tahan

• Keseimbangan

Komponen dari kebugaran jasmani yang dikembangkan dalam bentuk senam aerobik adalah…

• Kelentukan, kontinuitas

• Kekuatan, kesabaran

• Kontinuitas, kreativitas

• Kontinuitas, kreativitas

• Kontinuitas, ketenangan

Kemampuan fisik seseorang dalam aktivitas sehari-hari ditentukan oleh...

• Derajat kebugaran jasmani

• Tingkat kesehatan seseorang

• Besar kecil otot

• Kemampuan dalam melakukan aktivitas

• Volume daya tahan tinggi

Kemampuan otot untuk melakukan tugas gerak membebani otot waktu cukup lama…

• Daya tahan otot

• Daya tahan jantung

• Kelincahan

• Kecepatan

• Kelentukan

Jenis latihan yang dilakukan dengan cara melakukan gerakan dengan cepat dan dapat merubah arah dengan baik tanpa kehilangan keseimbangan yaitu ...

• Kelincahan

• Kelenturan

• Kekuatan

• Daya tahan

• Keseimbangan