Uji Pengetahuan Senam Lantai

Apa saja gerakan dasar dalam senam lantai?

• squats

• Roll, handstand, cartwheel, salto.

• jumping jacks

• push-ups

Sebutkan tiga latihan keseimbangan yang dapat dilakukan!

• Berlari cepat di tempat

• 1) Berdiri dengan satu kaki, 2) Pose pohon dalam yoga, 3) Menggunakan bola keseimbangan.

• Menyelam ke dalam kolam renang

• Melakukan push-up

Apa yang dimaksud dengan senam lantai untuk pemula?

• Senam lantai untuk pemula adalah olahraga yang memerlukan peralatan berat.

• Senam lantai untuk pemula adalah latihan dasar di atas matras yang fokus pada gerakan sederhana.

• Senam lantai untuk pemula adalah gerakan yang kompleks dan sulit dilakukan.

• Senam lantai untuk pemula adalah latihan yang hanya dilakukan di luar ruangan.

Jelaskan teknik melompat yang benar dalam senam lantai!

• Melompat tanpa mengayunkan lengan

• Melompat dengan kaki lurus tanpa menekuk lutut

• Teknik melompat yang benar dalam senam lantai adalah dengan posisi awal yang tepat, mengayunkan lengan, melompat dengan menekuk lutut, dan mendarat dengan lembut.

• Mendarat dengan posisi berdiri tegak

Bagaimana cara mendarat yang aman setelah melompat?

• Mendarat dengan posisi tubuh tegak.

• Mendarat dengan kedua kaki bersamaan.

• Bungkukkan lutut dan mendarat dengan bagian depan kaki.

• Mendarat dengan tangan terlebih dahulu.

Sebutkan manfaat dari latihan keseimbangan!

• Manfaat dari latihan keseimbangan antara lain meningkatkan stabilitas, memperkuat otot inti, meningkatkan koordinasi, mencegah cedera, dan meningkatkan postur tubuh.

• Meningkatkan daya tahan jantung

• Meningkatkan kekuatan otot kaki

• Mengurangi berat badan secara instan

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan gerakan dasar senam lantai?

• Hanya fokus pada kekuatan otot

• Mengabaikan posisi tubuh

• Perhatikan teknik pernapasan, kekuatan otot, kelenturan, keseimbangan, dan posisi tubuh.

• Tidak perlu memperhatikan teknik pernapasan

Sebutkan satu contoh gerakan keseimbangan yang sederhana!

• Mengangkat beban di atas kepala

• Berdiri dengan satu kaki

• Berjalan mundur

• Melompat dengan kedua kaki

Mengapa penting untuk mempelajari teknik mendarat?

• Teknik mendarat tidak berpengaruh pada penumpang.

• Teknik mendarat penting untuk keselamatan penerbangan.

• Teknik mendarat hanya penting untuk pilot.

• Teknik mendarat hanya diajarkan di sekolah penerbangan.

Apa yang harus dilakukan jika merasa kesulitan saat berlatih senam lantai?

• Tingkatkan kecepatan gerakan

• Hindari latihan sama sekali

• Berlatih tanpa pengawasan

• Perlambat gerakan, fokus pada teknik dasar, dan minta bantuan.