Encuesta sobre hábitos de vida saludables

¿Haces ejercicio/deporte de manera frecuente?

• Sí, hago al menos 45 minutos de ejercicio 5 días a la semana.

• No hago ningún tipo de ejercicio.

• Suelo hacer deporte los fines de semana.

• Salgo a caminar un par de días en semana.

¿Crees que caminar es suficiente actividad física?

• No, caminar no es suficiente, hay que añadir rutinas de fuerza y movilidad.

• Si caminas todos los días, no hay que hacer nada más.

• Sí, caminar 3 días a la semana es suficiente actividad física para mantenerse sano.

• Caminar no sirve para nada. Habría que correr.

¿Sueles cargar mucho peso de manera frecuente?

• Utilizo carro de la compra.

• Bueno, por llevar dos o tres bolsas desde el coche no me va a pasar nada.

• Cargo poco y hago varios viajes para evitar lesionarme.

• Sí, así no tengo que hacer varios viajes.

¿Cuántas horas duermes al día?

• Menos de 4 horas.

• 5-6 horas.

• 7-8 horas.

• Menos de lo que necesito.

¿Prestas atención a tu calzado?

• Cambio el calzado de deporte cuando la amortiguación y la suela están deterioradas.

• Solo me fijo en el diseño y la estética del calzado.

• Uso unas zapatillas de deporte que tienen 10 años.

• Tengo unas zapatillas solo para hacer ejercicio.

¿Crees que podrías comer un poco mejor?

• De lunes a viernes como saludable y me excedo los fines de semana.

• Si, debería planificar y mejorar mi alimentación.

• No me preocupa, no me privo de nada, no afecta a mi salud.

• No, creo que llevo una alimentación sana y equilibrada.

¿Crees que bebes suficiente agua?

• Pues no lo sé, no presto atención a cuánto bebo.

• Si, bebo bastante agua, infusiones etc. y presto atención a estar hidratado.

• Me cuesta bastante beber agua y se me olvida a menudo.

• Bebo poca, pero no creo que tenga importancia.

¿Crees que tu alimentación puede estar relacionada con algunos de tus dolores?

• Como bien, así que no creo.

• Sí, puede que mi alimentación e hidratación estén relacionados con algunas de mis molestias.

• Pues nunca lo había pensado, pero no creo que haya relación.

• Solo si no estás bien hidratado puedes tener calambres, pero la comida da igual.

¿Haces todo a corre prisas, aunque tengas tiempo de sobra para lo que estés haciendo?

• Realmente creo que no tengo tiempo para nada.

• Si, tengo tan interiorizada la prisa que hago todo corriendo.

• Me tomo mi tiempo para todo lo que hago.

• Intento priorizar las tareas y no agobiarme.

Respecto a tus desplazamientos, dirías que:

• En algunos desplazamientos tardo menos andando que en coche.

• Voy en coche o en transporte público a todos lados.

• Subo por las escaleras a menudo.

• Intento ir andando a todos lados.