Mini Game Tuần 1 - 30 Days 3 Changes

Giải pháp quản lý vóc dáng Litefit 303 lần lượt đi theo các giai đoạn nào?

• Tăng cơ - Giảm mỡ - Thanh lọc

• Thanh lọc - Giảm mỡ - Tăng cơ

• Giảm mỡ - Tăng cơ - Siết eo

Chữ "3 Changes" trong tên gọi của thử thách "30 Days 3 Changes" có nghĩa là gì?

• 3 sự thay đổi: cân nặng, vòng eo, vóc dáng

• 3 sự thay đổi: thói quen ăn uống, thói quen sinh hoạt, thói quen vận động

• 3 sự thay đổi: thói quen, tư duy, vóc dáng

Những món ăn nào âm thầm tổn thương hệ tiêu hóa (Chọn nhiều đáp án)

• 
• 
• 
• 
• 

.....ta đủ chất

Miệng ta bớt thèm ăn

Cho nên ta phải nhớ

Ăn là cho.....

Giải pháp thanh lọc được Litefit303 chia sẻ có những lưu ý gì, chọn câu CHƯA ĐÚNG

• Thanh lọc không có nghĩa là nhịn ăn hoàn toàn, mà là chọn lọc các thực phẩm lành mạnh, dễ tiêu hóa và giàu dinh dưỡng

• Mỗi người có một mức độ chịu đựng khác nhau, nên hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp

• Uống đủ nước là yếu tố quan trọng trong quá trình thanh lọc, giúp cơ thể loại bỏ độc tố qua nước tiểu và mồ hôi

• Tốt nhất trong quá trình thanh lọc hoàn toàn không nên ăn uống gì để toàn bộ cơ thể và nội tạng được nghỉ ngơi

Ghép các cặp đáp án với nhau

• 7h-9h
  Nên ăn sáng

• 
• 1h-3h
  Nên ngủ say

• 
• 21h-23h
  Nên thư giãn

• 
• 23h-1h
  Nên ngủ say

• 
• 5h-7h
  Cần đi vệ sinh

• 

Nguyên tắc cần tuân thủ trong giai đoạn giảm ăn là

• Hạn chế không ăn thịt, đặc biệt là thịt đỏ (bò, lợn, dê,...con 4 chân)

• Hạn chế ăn hoa quả, trái cây hoặc nước ép, sinh tố rau củ

• Lượng ăn uống như bình thường không được để bụng đói

• Giảm lượng tinh bột so với bữa ăn hàng ngày

• Uống đủ 2-2,5 lít nước/ngày

Nhung là nhân viên văn phòng, cân nặng duy trì 55kg trong 3 năm qua. Dịp tết nguyên đán, Nhung về bạn trai chơi ăn uống nhậu nhẹt hơi quá đà, lỡ mồm ăn nhiều vì đặc sản ngon quá xá! Sau tết, Nhung tăng 3kg. Hỏi Nhung cần làm gì để gọt đi 3kg mỡ đã tích 1 cách an toàn và hiệu quả

• Bỏ ăn bữa sáng và tối, chỉ ăn trưa và uống nhiều nước, chạy bộ 30p/ngày

• Ko cần tập, ăn bình thường, chỉ uống thuốc giảm cân nhanh cam kết giảm 3kg

• Uống thuốc giảm cân kết hợp đánh mỡ bụng tại Spa

• Tham gia Litefit303, tích cực tập thể dục hơn gấp đôi so với trước và điều chỉnh chế độ ăn uống

Thực phẩm nào chứa calo rỗng (nhiều calo, ít dinh dưỡng) mà bạn nên loại bỏ khỏi chế độ ăn của mình

• Snack/Bimbim

• Nước ép rau củ

• Trà sữa trân châu đường đen full topping

• Cơm rang thập cẩm

• Mỳ tôm xào

Chọn những bữa ăn được coi là bữa ăn dinh dưỡng tốt, lành mạnh

• 
• 
• 
• 
•