Mejorando Conductas

¿Qué emoción sientes cuando te enojas?

• Frustración y tensión.

• Sorpresa y asombro.

• Tristeza y melancolía.

• Alegría y felicidad.

¿Cómo puedes identificar tus emociones en un momento difícil?

• Evita pensar en lo que sientes.

• Ignora tus sentimientos y sigue adelante.

• Culpa a los demás por tus emociones.

• Detente, respira, nombra la emoción, observa sensaciones físicas y acepta tus sentimientos.

Menciona una técnica de autocontrol que puedes usar.

• Contar hasta diez

• Respiración profunda

• Escuchar música extravagante

• Gritar a las personas

¿Qué es la resolución de conflictos?

• La resolución de conflictos es un proceso de agresión.

• La resolución de conflictos es el proceso de encontrar una solución pacífica a un desacuerdo.

• La resolución de conflictos es un método para ganar una discusión.

• La resolución de conflictos implica ignorar el desacuerdo.

Nombra una estrategia para resolver un conflicto.

• Mediación

• Ignorar el problema

• Negociación

• Arbitraje

¿Qué significa la comunicación asertiva?

• La comunicación asertiva significa hablar sin escuchar a los demás.

• La comunicación asertiva significa expresar de manera clara y respetuosa los propios pensamientos y sentimientos.

• La comunicación asertiva es gritar para ser escuchado.

• La comunicación asertiva implica ignorar los sentimientos de los demás.

¿Cómo puedes expresar tus sentimientos de manera asertiva?

• Expresa tus sentimientos usando 'yo', sé claro y específico, y escucha a la otra persona.

• Usa siempre 'tú' para hablar de los sentimientos de los demás.

• Sé vago y general en tus expresiones para no herir a nadie.

• Evita escuchar a la otra persona para no confundir tus emociones.

¿Por qué es importante establecer metas personales?

• Establecer metas personales es innecesario para el éxito.

• Es importante establecer metas personales porque proporcionan dirección y motivación en la vida.

• No hay beneficios en tener metas personales.

• Las metas personales solo generan estrés y ansiedad.

¿Qué pasos puedes seguir para establecer una meta alcanzable?

• Ignorar los plazos y objetivos intermedios.

• Elegir una meta al azar sin considerar su viabilidad.

• Establecer una meta sin un plan claro.

• Definir una meta SMART y dividirla en pasos alcanzables.

¿Cómo puedes medir tu progreso hacia una meta?

• Establecer indicadores claros y realizar un seguimiento regular.

• No es necesario establecer metas.

• Confiar en la intuición sin datos.

• Ignorar los resultados y seguir adelante.