Gerakan Dasar Senam Lantai

Apa yang dimaksud dengan senam lantai?

• Senam lantai adalah jenis olahraga air.

• Senam lantai dilakukan di atas permukaan keras tanpa matras.

• Senam lantai hanya melibatkan gerakan tari.

• Senam lantai adalah cabang senam yang dilakukan di atas matras dengan berbagai gerakan akrobatik.

Sebutkan tiga gerakan dasar dalam senam lantai!

• Guling depan, Guling belakang, Berdiri di atas tangan

• Bersepeda

• Renang gaya bebas

• Lompat jauh

Apa fungsi dari pemanasan sebelum senam lantai?

• Meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot serta sendi.

• Meningkatkan kekuatan otot secara instan.

• Mengurangi rasa lelah setelah berolahraga.

• Meningkatkan fleksibilitas tanpa risiko cedera.

Jelaskan cara melakukan gerakan roll depan!

• Gerakan roll depan melibatkan berdiri tegak dan berputar.

• Gerakan roll depan adalah teknik menggulingkan tubuh ke samping.

• Gerakan roll depan dilakukan dengan melompat ke belakang.

• Gerakan roll depan adalah teknik menggulingkan tubuh ke depan dengan membulatkan punggung dan menggunakan tangan untuk mendorong.

Apa yang harus diperhatikan saat melakukan handstand?

• Lakukan tanpa pemanasan

• Hanya gunakan satu tangan

• Fokus pada pernapasan saja

• Perhatikan keseimbangan, posisi tangan, dan kekuatan inti.

Sebutkan manfaat senam lantai bagi kesehatan!

• Meningkatkan risiko cedera

• Manfaat senam lantai bagi kesehatan antara lain meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, serta mengurangi stres.

• Mengurangi daya tahan tubuh

• Meningkatkan berat badan

Apa yang dimaksud dengan gerakan keseimbangan dalam senam lantai?

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang mempertahankan stabilitas tubuh.

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang hanya dilakukan di atas matras.

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang meningkatkan kecepatan tubuh.

• Gerakan keseimbangan adalah gerakan yang melibatkan lompatan tinggi.

Jelaskan cara melakukan gerakan salto!

• Gerakan salto adalah lompatan yang diiringi dengan putaran tubuh di udara.

• Gerakan salto dilakukan dengan berdiri diam.

• Gerakan salto tidak memerlukan putaran tubuh.

• Salto hanya bisa dilakukan di atas permukaan datar.

Sebutkan alat yang biasa digunakan dalam senam lantai!

• Matras, palang sejajar, kuda-kuda

• Papan seluncur

• Sepatu roda

• Bola basket

Apa yang dimaksud dengan gerakan akrobatik dalam senam lantai?

• Gerakan akrobatik dalam senam lantai adalah gerakan yang melibatkan keseimbangan, kekuatan, dan koordinasi tubuh.

• Gerakan akrobatik hanya melibatkan kekuatan otot.

• Gerakan akrobatik dalam senam lantai tidak memerlukan keseimbangan.

• Gerakan akrobatik hanya dilakukan di udara tanpa kontak dengan lantai.