Soal Refleksi seminar

Ketika merasa marah, apa yang bisa membantu agar lebih tenang dan fokus?

• • Berteriak sekeras mungkin

• Menyalahkan orang lain

• • Langsung bereaksi tanpa berpikir

• Mengambil napas dalam-dalam

Mengapa penting untuk mengidentifikasi penyebab marah sebelum bereaksi?

• Agar bisa menyalahkan orang lain dengan tepat

• Supaya bisa melampiaskan kemarahan lebih cepat

• Untuk memahami dan mengelola perasaan dengan lebih baik

• Agar bisa menghindari semua emosi negatif

Apa yang sebaiknya dihindari saat sedang marah agar situasi tidak semakin buruk?

• Berbicara dengan tenang

• Menyerang secara verbal atau fisik

• Mendengarkan pendapat orang lain

• Menulis perasaan di jurnal pribadi

Salah satu teknik relaksasi yang telah kamu pelajari untuk mengelola kemarahan adalah?

• Makan berlebihan untuk menenangkan diri

• Berdiam diri dan olahraga

• Latihan pernafasan dan jurnal harian

• Bernyanyi dan Main games

Bagaimana cara mengenali tanda-tanda fisik dari kemarahan yang sedang meningkat?

• Merasa sangat bahagia

• Mengantuk dan lelah

• Tidak merasakan perubahan fisik apa pun

• Detak jantung meningkat dan napas lebih cepat

Jika Anda sedang marah, tindakan apa yang bisa membantu meredakan perasaan tersebut sebelum

beraksi?

• Berdebat sampai merasa menang

• Mengabaikan orang yang membuat marah

• Merenungkan alasan di balik kemarahan

• Mengirim pesan kemarahan kepada orang yang bersangkutan

Ketika menghadapi situasi yang memicu marah, bagaimana cara terbaik untuk menjaga komunikasi yang sehat?

• Berbicara dengan tenang dan mendengarkan sudut pandang lain

• Memotong pembicaraan dan mendominasi percakapa

• Menyalahkan orang lain atas kemarahan Anda

• Menghindari berbicara dan memendam kemarahan

Ketika merasa marah, apa yang sebaiknya dilakukan untuk menenangkan diri?

• Membalas dengan kata-kata kasar

• Menghadapi semua orang dengan amarah

• Mengambil jeda dan menjauh dari situasi

• Mengabaikan emosi sepenuhnya

Apa manfaat dari mengelola kemarahan dengan baik?

• Membuat orang lain takut kepada kita

• Melampiaskan emosi dengan cepa

• Menjaga hubungan dan komunikasi yang positif

• Memperburuk hubungan dengan orang lain