2024-20 UNIDAD 05 : LA AUTOREGULACION EMOCIONAL

¿Cuál de las siguientes opciones mejor describe la autorregulación?

• Tendencia a depender de otras personas para tomar decisiones

• Proceso de seguir instrucciones sin cuestionarlas.

• Habilidad de imitar el comportamiento de los demás.

• Capacidad de controlar las emociones y comportamiento de acuerdo con las demandas de la situación.

Objetivo principal de la autorregulación:

• Regular y dirigir el propio pensamiento, emoción y comportamiento para alcanzar metas deseadas.

• Mantener un control estricto sobre las emociones en todo momento.

• Delegar la toma de decisiones en otras personas.

• Controlar el comportamiento de los demás.

Conciencia y capacidad de reflexionar acerca del propio pensamiento, es una habilidad que tiene un rol en la autorregulación:

• Inhibición conductual.

• Metacognición.

• Autocontrol.

• Flexibilidad personal.

Fase de la autorregulación en el que el estudiante analiza la tarea, valora su capacidad para realizarla con éxito, establece sus metas y planifica :

• Planificación.

• Autorreflexión.

• Flexibilidad mental.

• Evitación.

Fase de la autorregulación en el que el estudiante valora su trabajo y trata de explicarse las razones de los resultados obtenidos:

• Retroalimentación.

• Planificación.

• Seguimiento.

• Autorreflexión.

¿Qué es autorregulación ?

• Reflexionar y dominar nuestros sentimientos.

• Forma en que nos valoramos.

• Admitir y reconocer todas las partes de sí mismo.

• Conocer nuestras habilidades y competencias.

¿Qué se necesita para reconocer los detonadores emocionales?

• Evaluar tus sentimientos.

• Conocer los aspectos de mejora

• Realizar una introspección profunda

• Identificar los estímulos que te hacen perder el control.

¿Qué se necesita para desarrollar inteligencia emocional?

• Pensar con claridad

• Aprender a gestionar las emociones.

• Reconocer las fortalezas.

• Aceptar las emociones.

¿Cuál es el propósito de la fase de mantener la calma?

• Identificar el problema.

• Optimizar el trabajo de la memoria operativa.

• Regular las emociones.

• Recocer los cambios corporales.

¿Cuál de los siguientes enunciados es considerado una estrategia para la autorregulación?

• Realizar ejercicios mentales.

• Respiración diafragmática.

• Descansar y jugar videojuegos.

• Tener una actitud positiva.