Soalan Objektif

Apakah kesalahan teknik lakuan yangmembatalkan peserta lumba jalan kaki padagambar di bawah?

• Lutut bengkok

• Badan condong ke hadapan

• Jarak langkah terlalu pendek

• Kaki belakang keadaan lurus

Berikut adalah teknik perlakuan yang betul dalam perlumbaan jalan kaki kecuali

• Ayun tangan selari dengan dada

• Tumit kaki menyentuh tanah terlebih dahulu

• Melangkah dengan kedua-dua belah kaki agartidak mencecah tanah

• Kaki yang mula mencecah tanah di hadapanmesti sentiasa lurus

Nyatakan fasa-fasa yang terlibat dalam gayalompat jauh.

• I dan II

• I, II dan III

• I, II dan IV

• I, II, III dan IV

Mengapakah badan dicondongkan ke hadapansemasa mendarat dalam acara lompat jauh?

• Supaya keseluruhan badan badan terus menujuke hadapan

• Peraturan cara mendarat dalam acara lompat jauh

• Untuk mengurangkan tekanan semasa pendaratan

• Bagi melambatkan dan menjauhkan pendaratan

Apakah faktor yang tidak mempengaruhi jaraklompatan dalam acara lompat jauh?

• Lari landas dengan pantas dan terkawal

• Tolakkan kaki kuat semasa melonjak

• Keseimbangan badan semasa layangan

• Fleksi lutut kedua-dua belah kaki dengan tumitkaki mendarat

Pernyataan tersebut merupakan lakuan fasa ________ dalam acara merejam lembing

• Persediaan

• Lari landas

• Rejaman

• Ikut lajak

Berapakah kedudukan sudut pelepasan lembingyang sesuai semasa melakukan acara merejamlembing?

• 30 – 35 darjah

• 35 – 40 darjah

• 40 – 45 darjah

• 45 – 50 darjah

Memilih dan menamakan jenis aktiviti fizikal atausenaman untuk dilakukan mengikut keupayaandan minat merupakan prinsip ______ dalamlatihan berlandaskan prinsip F.I.T.T.

• Frequency (Kekerapan)

• Intensity (Intensiti)

• Time (Masa)

• Type (Jenis)

Ahmad perlu melakukan senaman secarakonsisten sekurang-kurangnya lima kali semingguuntuk meningkatkan tahap kecergasan fizikalnya.Ini merupakan prinsip ________ dalam rancanganlatihan.

• Frequency (Kekerapan)

• Intensity (Intensiti)

• Time (Masa)

• Type (Jenis)

Apakah yang mempengaruhi keupayaan individuuntuk melakukan aktiviti secara berterusan dalam jangka masa lama?

• Kekuatan otot dan tahap ketangkasan

• Kepantasan dan masa tindak balas

• Tahap fleksibiliti yang cemerlang

• Tahap kapasiti aerobik yang tinggi