Explorando la Salud Mental

¿Qué técnicas pueden ayudar a reducir el estrés?

• Hacer tareas del hogar, trabajar más horas, evitar el ejercicio

• Tomar café, ignorar los problemas, procrastinar

• Meditación, respiración profunda, ejercicio, yoga, gestión del tiempo.

• Ver televisión, comer en exceso, jugar videojuegos

¿Cómo se puede diferenciar entre estrés y ansiedad?

• El estrés es siempre crónico; la ansiedad es siempre temporal.

• El estrés se produce solo en el trabajo; la ansiedad se produce solo en casa.

• El estrés es una emoción positiva; la ansiedad es una respuesta negativa.

• El estrés es una respuesta a un evento específico; la ansiedad es una preocupación generalizada y persistente.

¿Qué impacto tiene la autoestima en la salud mental?

• Una baja autoestima siempre mejora la salud mental.

• La autoestima impacta positivamente en la salud mental al fomentar una mejor autopercepción y resiliencia ante adversidades.

• La autoestima solo afecta la salud física, no la mental.

• La autoestima no tiene ningún efecto en la salud mental.

¿Cuáles son algunos signos de baja autoconfianza?

• Habilidades de liderazgo

• Optimismo excesivo

• Confianza en uno mismo

• Indecisión, autocrítica excesiva, evitación social, necesidad de aprobación, falta de iniciativa.

¿Cómo se pueden manejar las emociones negativas de manera efectiva?

• Culpar a otros por las emociones negativas

• Reprimir las emociones para evitar problemas

• Reconocer y aceptar las emociones, practicar la auto-reflexión, y buscar apoyo social.

• Ignorar las emociones y seguir adelante

¿Qué papel juega la respiración en el manejo del estrés?

• La respiración solo es importante durante el ejercicio.

• La respiración aumenta la producción de hormonas del estrés.

• La respiración ayuda a reducir el estrés al activar el sistema nervioso parasimpático y disminuir la producción de hormonas del estrés.

• La respiración no tiene efecto en el manejo del estrés.

¿Por qué es importante establecer límites personales?

• Para evitar la comunicación con los demás.

• Para ignorar las necesidades personales.

• Para aumentar la carga de trabajo.

• Es importante para proteger el bienestar emocional, establecer respeto y prevenir el agotamiento.

¿Cómo afecta la autocrítica a la autoestima?

• La autocrítica mejora la autoestima.

• La autocrítica aumenta la confianza en uno mismo.

• La autocrítica tiende a disminuir la autoestima.

• La autocrítica no tiene ningún efecto en la autoestima.

¿Qué estrategias pueden ayudar a mejorar la autoconfianza?

• Ignorar las críticas y evitar la autoevaluación.

• Evitar establecer cualquier tipo de metas.

• Concentrarse solo en los logros de los demás.

• Establecer metas alcanzables y practicar la autoafirmación.

¿Cómo se puede practicar la regulación emocional en situaciones difíciles?

• Ignorar las emociones y actuar sin pensar

• Practicar la identificación de emociones, respiración profunda, reestructuración cognitiva y buscar apoyo social.

• Evitar cualquier tipo de interacción social

• Reprimir los sentimientos y no expresarlos