SOAL PJOK BAB 2 Tentang Latihan Kelentukan

Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk ...

• Menahan beban

• Bergerak dengan bebas

• Melakukan gerakan cepat

• Mengatur keseimbangan

Latihan kelentukan bertujuan untuk ...

• Memperkuat otot

• Menambah daya tahan tubuh

• Memperbesar otot

• Memperluas ruang gerak sendi

Gerakan meraih jari kaki sambil duduk bertujuan melatih kelentukan otot ...

• Lengan

• Punggung

• Leher

• Kaki

Salah satu latihan kelentukan yang baik untuk sendi bahu adalah ...

• Push-up

• Sit-up

• Arm circle (memutar lengan)

• Squat

Gerakan mencium lutut dalam posisi duduk melatih kelentukan bagian ...

• Punggung dan pinggang

• Lengan dan bahu

• Leher dan kepala

• Kaki dan pergelangan kaki

Latihan kelentukan biasanya dilakukan dengan cara ...

• Mengangkat beban berat

• Melakukan peregangan otot

• Melatih kecepatan

• Melakukan lompatan

Posisi tubuh saat melakukan gerakan split adalah ...

• Membungkuk ke depan

• Berdiri tegak

• Meluruskan kedua kaki ke samping

• Melompat tinggi

Gerakan yang dapat melatih kelentukan pinggang adalah ...

• Meliukkan tubuh ke samping

• Melompat dengan satu kaki

• Mengangkat beban dengan tangan

• Berlari cepat

Peregangan dinamis adalah peregangan yang dilakukan dengan cara ...

• Melakukan gerakan berulang-ulang

• Menahan posisi tertentu

• Melakukan gerakan perlahan-lahan

• Menggunakan alat bantu

Salah satu latihan kelentukan untuk otot kaki adalah ...

• Menendang bola

• Melakukan squat

• Mengangkat tubuh dengan lengan

• Menyentuh lutut dengan tangan