Atividade Individualizada de Academia

Volume de treinamento durante as sessões de musculação, faz-se referência ao(à):

• Percentual de uma repetição máxima

• Execução rápida ou lenta durante as ações musculares

• Predominância de contrações concêntricas, excêntricas ou isométricas

•      Número de séries, repetições e exercícios

O cálculo do volume de treinamento em uma sessão de 3 séries, 12 repetições com 50 kg será?

• 1700 kg

• 1800 kg

• 1900 kg

• 2000 kg

Refere à quantidade de sessões de exercícios realizados em um determinado período (ex.: uma semana)

• Duração

• Intensidade

• Frequência

• Volume

É o grau de esforço exigido por um exercício, representado pela quilagem ("peso").

• Duração

• Intensidade

• Frequência

• Volume

Refere-se a quantidade de carga ou trabalho realizado em um exercício, ou por grupamento muscular em determinado período:

• Duração

• Intensidade

• Frequência

• Volume

Refere-se ao tempo de aplicação do estímulo sem a pausa. Representa a soma dos componentes concêntrico, excêntrico e isométrico de uma repetição:

• Duração

• Intensidade

• Frequência

• Volume

Complete a lacuna: O tempo gasto entre as séries é chamado de ___________ de descanso ou período de descanso:

• Duração

• Intervalo

• Frequência

• Volume

Observe a ordem de exercícios e aponte qual o modelo de montagem de treinamento:

1º) Supino reto (MS); 2º) Abdominal reto no solo (Crunch); 3º) Agachamento (MI)

4º) Peck Deck (MS); 5º) Abdominal com bola suíça; 6º) Leg Press 45º (MI)

• Montagem direcionada por grupo muscular monoarticulares

• Montagem direcionada por grupo muscular pré-exaustão

• Montagem direcionada por grupo muscular multiarticular

• Montagem alternada por segmento direcionado

Observe a imagem de exercícios e aponte qual o modelo de montagem de treinamento:

• Montagem direcionada por grupo muscular monoarticulares

• Montagem direcionada por grupo muscular pré-exaustão

• Montagem direcionada por grupo muscular pós-exaustão

• Montagem alternada por segmento tradicional

O cálculo do volume de treinamento em uma sessão de 50 repetições com 50 kg será?

• 2000 kg

• 2500 kg

• 3000 kg

• 3500 kg