Mengenal Perasaan Kita

Apa yang kamu rasakan saat mendapatkan hadiah?

• Rasa takut dan cemas.

• Kebahagiaan dan rasa syukur.

• Ketidakpedulian dan kebingungan.

• Kekecewaan dan rasa kehilangan.

Bagaimana perasaanmu ketika melihat temanmu sedih?

• Aku merasa bingung dan tidak tahu harus berbuat apa.

• Aku merasa marah dan ingin menjauh darinya.

• Aku merasa senang dan tidak peduli.

• Aku merasa prihatin dan ingin membantu.

Apa yang kamu lakukan saat merasa marah?

• Saya mencari orang lain untuk menyalahkan.

• Saya berteriak dan marah-marah.

• Saya mengabaikan perasaan saya.

• Saya mencoba untuk tenang dan merenung.

Sebutkan satu hal yang membuatmu merasa bahagia!

• Berkendara sendirian di malam hari

• Menonton film sendirian

• Bekerja lembur di kantor

• Menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman

Bagaimana perasaanmu saat bermain dengan teman-teman?

• Saya merasa cemas dan tertekan.

• Saya merasa marah dan frustrasi.

• Saya merasa bosan dan tidak tertarik.

• Saya merasa senang dan bahagia.

Apa yang kamu rasakan ketika kamu gagal dalam sesuatu?

• Kekecewaan dan frustrasi, tetapi juga ada keinginan untuk belajar dan mencoba lagi.

• Tidak merasakan apa-apa dan tetap tenang.

• Merasa senang dan puas dengan hasilnya.

• Mengabaikan kegagalan dan melanjutkan hidup.

Sebutkan perasaanmu saat mendengarkan lagu kesukaan!

• Marah dan frustrasi.

• Bosan dan tidak tertarik.

• Sedih dan kecewa.

• Bahagia dan terinspirasi.

Bagaimana perasaanmu saat melihat orang lain tertawa?

• Biasa saja dan tidak peduli.

• Marah dan kesal.

• Sedih dan tertekan.

• Senang dan terhibur.

Apa yang kamu lakukan untuk mengatasi rasa takut?

• Menghindari situasi yang menakutkan selamanya.

• Mencari dukungan dari orang lain tanpa mencoba mengatasi sendiri.

• Menghadapi ketakutan secara bertahap dan berlatih pernapasan dalam.

• Berhenti melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa takut.

Sebutkan satu perasaan yang kamu alami saat berlibur!

• Bahagia

• Bosan

• Marah

• Cemas