Soal Essay PJOK Kelas 7 SMP

Jelaskan apayang dimaksuddengankebugaranjasmanidansebutkan komponen-komponennya!

Mengapa pemanasan sangat penting dilakukan sebelum melakukan aktivitas fisik? Jelaskan manfaatnya!

Sebutkan dan jelaskan 3 jenis latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular!

Apa yang dimaksud dengan gizi seimbang? Jelaskan pentingnya gizi seimbang bagi seorang atlet!

Sebutkan dan jelaskan 3 teknik dasar dalam permainan bolavoli!

Apa yang dimaksud dengan fair play dalam olahraga? Berikan contoh perilaku fair play dalam pertandingan!

Jelaskan perbedaan antara olahraga individu dan olahraga beregu! Berikan masing-masing 2 contoh!

• Olahraga individu: Olahraga yang dilakukan oleh satu orang, contohnya lari jarak jauh dan tenis.

• Olahraga beregu: Olahraga yang dilakukan oleh sekelompok orang, contohnya bola basket dan sepak bola.

Mengapa penting bagi kita untuk berolahraga secara teratur? Jelaskan manfaatnya bagi kesehatan!

Sebutkan 3 jenis cedera yang sering terjadi pada saat berolahraga dan bagaimana cara mencegahnya!

• Terkilir: Cedera pada sendi akibat tarikan atau putaran yang berlebihan. Pencegahan: pemanasan yang cukup dan peregangan.

• Keseleo: Cedera pada ligamen akibat peregangan yang berlebihan. Pencegahan: penguatan otot sekitar sendi.

• Cedera otot: Robekan atau sobekan pada otot akibat penggunaan otot yang berlebihan. Pencegahan: pemanasan yang cukup dan tidak memaksakan diri.

Bagaimana cara menjaga kebersihan dan kesehatan diri setelah melakukan aktivitas fisik?