Bài 6 chương 2

Cấu trúc của một buổi tập được chia làm bao nhiêu phần?

• 2 phần

• 3 phần

• 4 phần

• 5 phần

Tại sao trong khởi động cần tăng dần từ nhẹ đến nặng lượng vận động tập luyện?

• Giúp đạt được thành tích cao trong thi đấu.

• Giúp tăng sức nhanh.

• Giúp cho cơ thể khi hoạt động phát huy khả năng cao nhất và phòng tránh các chấn thương xảy ra.

• Giúp cho cơ thể khi hoạt động tránh được các chấn tương và tăng sức mạnh cho cơ thể.

Có các loại khởi động nào?

• Khởi động kỹ thuật và chiến thuật.

• Khởi động chung và chuyên môn.

• Khởi động kỹ thuật, chiến thuật và tâm lý.

• Khởi động nhanh và mạnh .

Khởi động chung có tính chất gì?

• Hoạt động cục bộ.

• Hoạt động toàn thân.

• Làm nóng cơ thể .

• Làm linh hoạt các khớp và nóng cơ .

Các phần nào trên cơ thể cần được chú ý tới khi khởi động chung?

• Các khớp và các bộ phận của cơ thể tham gia hoạt động nhiều, vùng cột sống thắt lưng.

• Các khớp và các bộ phận của cơ thể tham gia hoạt động nhiều

• Vùng cột sống thắt lưng..

• Tất cả các bộ phận trong cơ thể .

Ý nghĩa của khởi động chuyên môn trong tập luyện thể dục thể thao là gì?

• Giúp làm nóng các cơ, khớp.

• Nhằm giúp người tập có thành tích cao.

• Nhằm gây tình trạng hưng phấn ở các phần của hệ thống vận động liên quan đến nội dung chính của buổi tập giúp người tập hoàn thành tốt mục tiêu của buổi tập.

• Thực hiện các động tác nâng cao và khó.

Nếu khởi động không đúng sẽ gây ra hậu quả gì?

• Khởi động quá nhẹ thì cơ thể chưa thích ứng với vận động nặng, khởi động quá mức thì cơ thể chóng mệt mỏi như thế đều không có lợi cho sức khỏe và thành tích.

• Dễ xảy ra chấn thương.

• Dễ xảy ra chấn thương và không đạt thành tích cao trong tập luyện.

• Là cho cho các khớp không linh hoạt và các cơ không được làm nóng .

Thời gian khởi động thông thường khoảng bao nhiêu phút?

• 15 phút đến 30 phút.

• 10 phút đến 30 phút.

• 20 phút đến 30 phút.

• 50 phút đến 60 phút .

Biểu hiện của người tập chứng minh quá trình đã đạt hiệu quả cao?

• Ra mồ hôi nhiều.

• Bắt đầu có mồ hôi.

• Da mặt chuyển màu đỏ ửng.

• Mệt mỏi và ra mồ hôi nhiều.

Huấn luyện kỹ thuật, huấn luyện chiến thuật, huấn luyện phát triển các tố chất, giáo dục đạo đức và tư tưởng là những nội dung chính của phần nào trong cấu trúc của một buổi tập.

• Phần chuẩn bị (Khởi động).

• Phần cơ bản (Trọng động).

• Phần kết thúc (Hồi tĩnh) .

• Phần chuẩn bị (Khởi động) và phần cơ bản (Trọng động).