營養與健康

下列哪一類食物富含蛋白質，有助於肌肉修復和增長？

• 蔬菜

• 水果

• 肉類和豆類

• 糖果和點心

哪一種維生素有助於骨骼健康，並能促進鈣的吸收？

• 維生素 A

• 維生素 B

• 維生素 C

• 維生素 D

為了保持健康，飲食中應該包含多少比例的蔬菜與水果？

• 1/4

• 1/3

• 1/2

• 2/3

適當的運動有助於提升哪一項能力？

• 免疫力

• 消化能力

• 視力

• 呼吸速率

每天進行至少 30 分鐘的運動，可以降低以下哪種健康風險？

• 視力問題

• 關節疼痛

• 心血管疾病

• 感冒

以下哪一項運動對提高心肺功能最有效？

• 瑜伽

• 慢跑

當我們感到壓力時，以下哪一項是有效的舒緩方法？

• 深呼吸和冥想

• 不睡覺

• 吃大量零食

• 玩手機遊戲

睡眠對健康的重要性包括哪一項？

• 增加食慾

• 幫助身體修復和恢復精力

• 減少運動表現

• 增加體重

下列哪一項活動對心理健康有積極影響？

• 獨自看電視

• 養成運動習慣

• 經常熬夜

• 吃甜食來舒緩情緒

均衡飲食意味著我們的三餐應該包含蛋白質、碳水化合物和脂肪等多種營養素。

• 是

• 否