Cas pràctic: Sprint Skimo

Quina és la principal via energètica utilitzada en un Sprint d'esquí de muntanya?

• Via de la glucolisi oxidativa

• Via dels fosfats

• Via de la glucolisi anaeròbica

• Via de la lipolisi oxidativa

Quin és el principal substrat energètic utilitzat en un Sprint d'esquí de muntanya?

• Glucogen muscular

• Àcids grassos

• Fosfocreatina

• Proteïnes

Quin suplement recomanaries a un esquiador que vol millorar la seva sortida perquè vol arribar ben col·locat als rombes?

• Creatina

• Whey Protein

• Hidrats de carboni de ràpida absorció

• Aminoacids ramificats

Quina serà la principal via energètica implicada en la recuperació entre dues series de Sprint?

• Via de la glucolisi oxidativa

• Via de la glucolisi anaeròbica

• Via dels fosfats

• Via de la lipolisi oxidativa

Que recomanaries fer a un esquiador entre dues series de Sprint

• Quedar-se quiet per recuperar

• Moure's una estona a intensitat baixa

• Fer esprints per mantenir el cos amb calor

• Prende's un batut de proteïnes

Què passa amb el lactat produït durant els esforços intensos en un esprint d'esquí de muntanya?

• S'elimina a través de la suor

• S'elimina immediatament pels músculs

• S'acumula als músculs, causant fatiga

• Es reutilitza convertint-se en ATP

Quin nutrient és clau per mantenir les reserves de glucogen durant una competició d'esquí de muntanya?

• Proteïnes

• Hidrats de carboni

• Àcids grassos

• Aminoàcids

Com afecta la depleció de glucogen muscular durant un Esprint d'esquí de muntanya?

• Disminueix la capacitat de produir energia ràpidament

• Augmenta l'oxidació de greixos

• Facilita la producció de glucosa

• No afecta la producció d'energia

Quin tipus de suplement seria més eficaç per a la recuperació ràpida després d'un esprint d'esquí de muntanya?

• Suplement d'hidrats de carboni d'absorció ràpida

• Suplement de greixos saludables

• Suplement de creatina

• Suplement d'aminoàcids

Com serà el nivell de lactat en sang després d'un Sprint d'esquí de muntanya?

• Alt, es produeix molt lactat

• Baix, no es produeix gaire lactat

• Depen de la composició morfologica de cada esportista

• Depen de l'estrategia utilitada per cada esportista