7° Ginástica de Condicionamento Físico

Ginástica de condicionamento físico é a ginástica indicada para manutenção e desempenho das funções orgânicas. Quais são os objetivos da ginástica de condicionamento físico?

• Criar uma rotina de alongamento para diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária.

•  A aproveitar as possibilidades de movimentos articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções.

• Realizar exercícios físicos somente nas academias.

• Melhora do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual e/ou à modificação da composição corporal.

  
  

Exercício físico é a atividade física planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio. Com relação aos benefícios dos exercícios físicos é correto afirmar:

• Uma rotina de exercícios de alongamento, mesmo que seja simples, não causará um efeito positivo em nosso desempenho ao longo do dia.

• Perda de peso, pois aumenta o metabolismo, e com isso, mesmo após ter encerrado a atividade, o corpo ainda queima calorias.

•  Diminui a capacidade do corpo eliminar gordura.

• Dificulta nossa perda de peso, pois a prática de exercícios faz com que consumamos uma quantidade maior de nutrientes.

  
  

Pode até parecer fácil, mas pular corda exige muito da nossa parte cerebral. Além de concentração, o que mais é necessário para pular corda?

• Ter equilíbrio, foco e estar com a postura relaxada.

• Ter equilíbrio, coordenação motora, o abdômen deve estar contraído e a postura ereta.

• Saber pular com um e com os dois pés.

• Saber pular com os olhos fechados.

Nas brincadeiras, a corda propicia uma grande diversidade de possibilidades, é também uma atividade aeróbica que fortalece o corpo e ajuda na criação de laços sociais. Quais benefícios pular corda pode proporcionar?

• Diminui a frequência cardíaca, aumenta o condicionamento físico e aumenta a queima calórica. 

• Aumenta a frequência cardíaca, diminui o condicionamento físico e baixa a queima calórica. 

• Melhora o sistema cardiorrespiratório e mantém o peso.

• Fortalece os músculos, melhora a postura, aumenta a agilidade e coordenação, emagrece.

Cite 3 exemplos de atividade física:

• ler um livro
• assistir televisão
• fazer uma pausa
• Correr, nadar, andar de bicicleta