Makanan Sehat dan Bergizi
Tubuh yang sehat tentu menjadi harapan setiap orang. Tubuh yang sehat didukung oleh makanan sehat dan bergizi. Apakah makanan yang kamu makan setiap hari sudah termasuk makanan sehat dan bergizi? Makanan sehat merupakan makanan yang memenuhi syarat kesehatan dan jika dimakan tidak menimbulkan penyakit atau keracunan. Sementara itu, makanan bergizi merupakan makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh.
Sebagai seorang pelajar, kita harus selalu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Makanan yang kita konsumsi sebaiknya makanan sehat dan bergizi. Syarat makanan sehat, yaitu bersih, bergizi, dan berimbang. Berikut syarat-syarat makanan sehat yang harus diketahui.
1. Bersih
Makanan sehat harus selalu bersih. Pastikan untuk mencuci tangan sebelum makan dan juga sebelum mengolah makanan. Bahan makanan dicuci dengan air mengalir. Peralatan memasak juga harus dicuci hingga benar-benar bersih.
2. Bergizi
Makanan sehat harus dapat memenuhi kebutuhan gizi tubuh seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, air, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dapat ditemukan pada beras, jagung, gandum, sagu, umbi, dan kentang. Protein dapat ditemukan pada putih telur, susu, tempe, tahu, daging ayam, daging sapi, dan ikan. Lemak dapat ditemukan pada keju, kuning telur, lemak daging, susu, buah alpukat, kelapa, dan kacang-kacangan.
3. Berimbang
Kebutuhan nutrisi setiap orang dalam sehari berbeda-beda, tergantung dari berat badan, jenis kelamin, aktivitas, dan umur. Oleh karena itu, tidak hanya bersih dan bergizi saja, makanan sehat yang dikonsumsi pun harus berimbang. Misalnya, dalam satu piring makanan anak usia 5 sampai 10 tahun, setidaknya tersedia 50% karbohidrat, 30% protein, dan sisanya dilengkapi dengan vitamin, mineral, serat, dan juga lemak baik. Lemak baik adalah lemak yang terdapat langsung pada makanan seperti lemak yang terdapat pada buah alpukat atau kacang-kacangan.
Diolah dari berbagai sumber dengan penyesuaian.
Berdasarkan teks berjudul “Makanan Sehat dan Bergizi”, pasangkan kalimat-kalimat rumpang berikut dengan kata-kata yang tepat.