Quiz o Zasadach Żywienia

Co jest podstawą zdrowej diety?

• Fast food

• Warzywa i owoce

• Słodycze

• Napoje gazowane

Który składnik odżywczy dostarcza najwięcej energii?

• Białko

• Węglowodany

• Tłuszcze

• Witaminy

Ile posiłków dziennie zaleca się spożywać w zrównoważonej diecie?

• 1-2

• 3-4

• 5-6

• 7-8

Jakie produkty powinny dominować w diecie zgodnie z piramidą żywienia?

• Produkty zbożowe

• Mięso

• Słodycze

• Alkohol

Która witamina jest odpowiedzialna za zdrowe kości?

• Witamina A

• Witamina B12

• Witamina D

• Witamina C

Co jest najlepszym źródłem białka w diecie?

• Tłuste ryby

• Owoce

• Warzywa

• Czekolada

Jaka ilość wody dziennie jest zalecana do spożycia dla dorosłej osoby?

• 1 litr

• 1,5 litra

• 2-2,5 litra

• 3 litry

Czym jest indeks glikemiczny (IG)?

• Wskaźnikiem ilości białka w produkcie

• Wskaźnikiem tempa, w jakim węglowodany wpływają na poziom cukru we krwi

• Wskaźnikiem zawartości tłuszczu w posiłku

• Wskaźnikiem ilości kalorii w produkcie

Który produkt jest najlepszym źródłem błonnika?

• Cukierki

• Chleb pełnoziarnisty

• Masło

• Mleko

Dlaczego ważne jest spożywanie śniadania?

• Śniadanie pomaga w zasypianiu

• Śniadanie dostarcza energii na rozpoczęcie dnia

• Śniadanie jest najważniejsze tylko w weekendy

• Śniadanie przyspiesza trawienie wieczornego posiłku