PJOK 3 S2 HAL 045 PA 3

Berikut yang merupakan bentuk latihan kekuatan otot lengan adalah ....

• a. sit up

• b. jongkok berdiri

• c. push up

• d. lari santai

Perhatikan gambar berikut!

Gambar tersebut merupakan bentuk latihan ....

• a. sit up

• b. jongkok berdiri

• c. push up

• d. lari santai

Nama lain dari kebugaran jasmani adalah ....

• a. fitness

• b. gym

• c. physical fitness

• d. agility

Kiana sangat gemar bermain lari larian. Ketika kiana berlari mengejar temannya, ia dengan mudah menangkapnya. Namun ketika kiana berlari dan dikejar temannya, ia sangat susah ditangkap karena ketika dikejar kiana berlari berkelok kelok sehingga susah ditangkap. Dari kasus tersebut kiana memiliki unsur kebugaran jasmani berupa ....

• a. kelenturan

• b. kecepatan

• c. kelincahan

• d. kekuatan

Kelincahan dalam bahasa inggris adalah ….

• a. agility

• c. speed

• b. power

• d. elasticity

Posisi awal untuk melakukan latihan sit up adalah ....

• a. duduk di lantai

• b. berdiri tegak

• c. berbaring telentang

• d. berlutut di lantai

Gerak yang dilakukan saat mengangkat tubuh dalam latihan sit up sambil menangkap bola adalah ....

• a. menendang bola ke depan

• b. menangkap bola yang dilemparkan oleh teman

• c. memutar tubuh ke samping

• d. melompat ke depan

Gerakan mengangkat kedua kaki dari sikap duduk dilakukan dengan tujuan ....

• a. melatih kelenturan otot kaki

• b. meningkatkan keseimbangan tubuh

• c. meningkatkan kekuatan otot perut

• d. melatih kelincahan

Latihan push up bertujuan untuk melatih otot ....

• a. kaki

• b. punggung

• c. lengan dan dada

• d. perut

Gerak yang harus dilakukan setelah mengangkat tubuh ke atas dalam latihan sit up adalah ....

• a. langsung berbaring kembali

• b. menyilangkan tangan di dada

• c. menjaga posisi duduk selama 10 detik

• d. turunkan tubuh kembali ke posisi berbaring