Αντοχή και Ωρίμανση στις Αναπτυξιακές ηλικίες

Σύμφωνα με το μακροχρόνιο μοντέλο αθλητικής ανάπτυξης (LTAD)

• Το αρχικό στάδιο της επαφής με το άθλημα αφορά τις ηλικίες 4-6 ετών

  Το στάδιο εξειδικευμένης προπόνησης στις δεξιότητεςν του αθλήματος αφορά τις ηλικίες 6-12 ετών

  Το στάδιο επιδίωξης της υψηλής επιδεξιότητας αφορά τις ηλικίες μετά από τα 13 έτη

• Το αρχικό στάδιο της επαφής με το άθλημα αφορά τις ηλικίες 4-6 ετών

  Το στάδιο εξειδικευμένης προπόνησης στις δεξιότητεςν του αθλήματος αφορά τις ηλικίες 6-14 ετών

  Το στάδιο επιδίωξης της υψηλής επιδεξιότητας αφορά τις ηλικίες μετά από τα 15 έτη

• Το αρχικό στάδιο της επαφής με το άθλημα αφορά τις ηλικίες 6-10 ετών

  Το στάδιο εξειδικευμένης προπόνησης στις δεξιότητες του αθλήματος αφορά τις ηλικίες 11-15 ετών

  Το στάδιο επιδίωξης της υψηλής επιδεξιότητας αφορά τις ηλικίες μετά από τα 15 έτη

• Το αρχικό στάδιο της επαφής με το άθλημα αφορά τις ηλικίες 6-12 ετών

  Το στάδιο εξειδικευμένης προπόνησης στις δεξιότητεςν του αθλήματος αφορά τις ηλικίες 13-15 ετών

  Το στάδιο επιδίωξης της υψηλής επιδεξιότητας αφορά τις ηλικίες μετά από τα 5 έτη

Μεταξύ των δεικτών αξιολόγησης της Ωρίμανσης η "ηλικία στο μέγιστο ρυθμό αύξησης του ύψους (PHV)" μπορεί να υπολογιστεί με τη χρήση εξισώσεων πρόβλεψης εάν είναι γνωστ΄΄α ...

• 1. Το σωματικό ανάστημα , η μάζα και το άνοιγμα των χεριών του παιδιού

• Το σωματικό ανάστημα και το ύψος του παιδιού από καθιστή θέση

• Το σωματικό ανάστημα, το ύψος από καθιστή θέση και το μήκος των σκελών του παιδιού

• Το σωματικό ανάστημα, η μάζα και το μήκος των σκελών του παιδιού

Λαμβάνοντας υπόψη τη βιολογική ηλικία των παιδιών το μακροχρόνιο μοντέλο αθλητικής ανάπτυξης προτείνει να δίνεται έμφαση στην ανάπτυξη των θεμελιωδών κινητικών ικανοτήτων ...

• ... κατά την περίοδο πριν την ηλικία αλματώδους ανάπτυξης του ύψους

• ... κατά την περίοδο έως και την ηλικία αλματώδους ανάπτυξης του ύψους στα αγόρια και πριν από αυτή στα κορίτσια

• ... κατά την περίοδο έως και την ηλικία αλματώδους ανάπτυξης του ύψους στα κορίτσια και πριν από αυτή στα αγόρια

• ... κατά την περίοδο έως και την ηλικία αλματώδους ανάπτυξης του ύψους

Σύμφωνα με το μοντέλο μακροχρόνιας αθλητικής ανάπτυξης η προπόνηση αντοχής στο αρχικό στάδιο της επαφής με το άθλημα ...

• ... αντενδείκνυται

• ... και εφόσον αυτό συμπίπτει με την περίοδο πριν την αλματώδη ανάπτυξη του ύψους ενδείκνυται αρκεί να είναι μέτριας έντασης

• ... και εφόσον αυτό συμπίπτει με την περίοδο κατά ή μετά την αλματώδη ανάπτυξη του ύψους ενδείκνυται αρκεί να είναι μέτριας έντασης

• ... και εφόσον αυτό συμπίπτει με την περίοδο πριν την αλματώδη ανάπτυξη του ύψους, ενδείκνυται δίχως περιορισμούς στην έντασή της για τα κορίτσια, ενώ για τα αγόρια με την προυπόθεση ότι είναι μέτριας έντασης

Η προπόνηση για τη βελτίωση των θεμελιωδών κινητικών δεξιοτήτων είναι προτιμότερο να εισάγεται

• στη φάση της αλματώδους ανάπτυξης του ύψους

• στη φάση που προηγείται της αλματώδους ανάπτυξης του ύψους

• στη φάση που ακολουθεί την αλματώδη ανάπτυξη του ύψους

• στη φάση που προηγείται της αλματώδους ανάπτυξης του ύψους στα κορίτσια και στη φάση που την ακολουθεί στα αγόρια

Η αύξηση της δύναμης στην προεφηβική ηλικία είναι αποτέλεσμα που οφείλεται

• στη μυϊκή υπερτροφία

• κυρίως σε νευρογενείς προσαρμογές

• στη μεταβολή του ορμονικού προφίλ

• στη μεταβολή του ορμονικού προφίλ και στη μυϊκή υπερτροφία